1.坐在靠椅上，双手抓住臀部后的椅面两侧，昂首挺胸，向后张肩，每次坚持10～15分钟，每日3～4次。 2.背朝墙，距墙约30厘米，两脚开立同肩宽，两臂上举并后伸，同时仰头，手触墙面再还原，反复做10次，每日做2～3次。 3.仰卧床上，在驼背凸出部位垫上6～10厘米厚的物体，全身放松，两臂自然伸直，手掌朝上，两肩后张，如此保持仰卧5分钟以上，每日做2～3次。 4.坐或站立，双手持体操棒，横放在肩背部，挺胸抬头，感到肩背部肌肉酸胀即停，每日早晚各做一次。","
如题，驼背就是老百姓常说的含胸、罗锅子，改善驼背改善的不仅仅是一个人的形象问题，还可以避免长期驼背带来的疾病隐患。《黄帝内经》云：“久坐伤骨、久劳伤气„„”也就是说长时间不规范的伏坐会损伤骨骼，形成身体畸形。青少年骨骼未实，骨质偏软，容易驼背变形。当孩子轻微驼背、坐立不安、注意力不集中、多动、食欲不振时，说明脊椎可能有问题了，如果不及时加以预防、矫正和治疗，久而久之将导致孩子弯腰驼背。6~16岁的孩子最容易出现驼背，这个时期家长要注重培养孩子良好的坐姿和站姿，可以有效地防止驼背。年龄再大，孩子已经养成驼背的习惯，纠正就比较困难了。如何纠正生理性驼背呢？病理性的驼背常常需要手术治疗。 这是家长最关心的问题注意端正身体的姿势，平时不论站立、行走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头，更不要趴在桌上。人们所说的要“站如松，坐如钟”是有一定道理的。 正在发育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠时保持平直。 加强体育锻炼。认真上好体育课，做好课间操，促进肌肉力量的发展。在全面锻炼的基础上做矫正体操。矫正体操有很多种，有各种形式的徒手操，有利用各种体育器械的矫正操。矫正驼背主要以增强背肌、挺直躯干和扩张胸廓为主。后仰振臂法。身体正坐于椅子上，两臂伸直从前方向上向后举起，同时头向后仰。或两臂伸直 从身体两侧平举由前向后运动，同时头部后仰。每次10～20分钟。 侧向振臂。上身正坐或两腿分开站立，两手直举于头侧，掌心相对，适当用力使腰部以上身体 向左向右往复摆动。反复30～40次。 单杠悬吊法。立于高约2.5米的单杠下,两手与肩同宽抓住杠体使身体自然伸直悬空吊起，而后 小幅度上下振摆。每次1～2分钟为宜。 这几种矫治方法都有各自的特点和实用价值，青少年可根据场地和驼背的具体情况选做或全做。经过一段时间的训练，定会有一定的效果。对于一些孩子也可以用背背佳之类的辅助设施纠正驼背，希望对您有些帮助。欢迎关注“中华医学科普平台”头条号，获取更多原创医学科普知识，未经授权谢绝转载。","
除了你说的这个之外，还建议了解一下可以纠正驼背的护脊床垫，也叫昂首床垫，它的头部是斜的，是很好的纠正驼背的产品，还送定制的枕头，可以当普通床垫使用的。请参考。
: 市面上销售的驼背矫正器，如背背佳，主要是针对青少年发育过程中姿势不端正的驼背有一定作用，对于已经发生脊柱后凸畸形的患者作用不大，建议到专科医院脊柱外科就诊。
