一、一般来说，宝宝钙铁锌最好不要一起补。原因：很多妈妈一听到宝宝缺少某几种营养，就希望能快速地给宝宝一次补齐。而实际上往往只能取得相反的效果。对于钙铁锌来说，由于钙、铁、锌都是金属离子，尤其是钙和锌，它们在吸收的过程中，享有共同的通道进入量。如果铁、锌同时缺乏，只要同时给予的铁和锌总量不超过25毫克，就不会发生相互竞争。超过的话，则会出现吸收时相互抑制的情况。“强者胜，弱者汰”，即如果补充的锌量多，铁的吸收就会少。补充的铁量多，则锌的吸收就少。建议：一般来说，宝宝的钙铁锌补充主要靠饮食，饮食均衡是保持营养均衡很重要的一方面，如果钙铁锌低于正常值的话，最好还是分着补制剂；如果钙铁锌都缺的话，可以用一些制剂来补充；钙和AD是可以一起吃的，其他的药物最好分开一个小时以上。补充制剂的同时，要注意产品的具体使用说明，按规定的剂量服用。二、宝宝钙铁锌必须是按照临床上按照科学剂量才可以一起补充。原因：钙铁锌这三种元素在人体内既相互促进又相互制约。虽然医学专家在摄取不同钙量的锌、铁平衡实验中，证明大剂量钙会影响铁、锌的吸收，但临床上按照科学剂量同时补钙铁锌会使三种元素都得到很好的吸收，尤其是如果宝宝钙铁锌都缺乏的话。建议：三种元素的科学组合，可以起到相互补充、相互促进的作用。不过最好在医生的指导下为宝宝补充。三、宝宝钙铁锌可以一起补吗 宝宝补充钙铁锌的注意事项1、如果不想给宝宝吃包含钙铁锌三种成分的补充剂，选择单独补充钙铁锌，一般建议宝宝在睡前补钙，这样能有效地维持夜间的血钙浓度，改善睡眠，但是要注意，不要和牛奶一同服用。由于锌铁对胃肠道有一定刺激，所以建议给宝宝饭后吃。2、如果宝宝连续吃补充剂的时间在2个月以上，仍无任何改善，就要带宝宝去看医生，检查是否有其他原因；如果宝宝的情况有明显改善，你也需要带宝宝到医院做相应的检查，让医生告诉你接下来该怎么做；假如宝宝不需要再接着使用补充剂，仍应该定期注意孩子的生长和微量元素的变化，保证饮食的多样性。3、宝宝如果要进补钙铁锌的话，一定要分开来服用。如果同时补铁锌的话，可以先补锌，因为锌后可增加食欲。1个月后如果仍然缺铁，则停服锌剂改吃铁剂，4～6周后再改服锌剂。而对于同时补充钙和锌来说，如果钙和锌重量比小于20∶1，一般不影响锌的吸收。","
能够同时补充到比较丰富的微量元素钙铁锌的，除了营养补充剂之外，是动物肝脏和海产品。动物肝脏含营养素丰富了解动物的新陈代谢过程的朋友都知道，食物被吃进去之后，经过口腔的咀嚼，经食管进入胃，初步消化后进入小肠，在小肠中经过胰腺分泌的消化酶分解，营养物质经小肠上皮粘膜细胞吸收入血，经门静脉系统进入肝脏，在肝脏中经过解毒和代谢，分解成能被利用的各种营养素，再输送到全身为细胞利用，多余部分储存在肝脏中。就因为肝脏是营养物质代谢和储存的重要场所，所以动物肝脏中的各种营养素含量都比较丰富，钙铁锌的含量也十分充足，是营养价值很高的食物。需要补充这类营养素，可以根据缺乏的程度，选择一周吃几次动物肝脏类的食品，怎么吃根据个人的口味选择。每次不需要吃太多，吃那么几片就可以。海产品含矿物质丰富要说食物中矿物质的含量，海产品是最全面最丰富的。陆地上的食物矿物质含量取决于当地土壤中的矿物质含量，不同地区差别极大，不好界定。而海洋中的矿物质含量是相对比较均匀的，不会受到太多区域因素的影响。海洋中矿物质含量丰富的原因：地球的表面绝大部分被海洋覆盖，占地球总面积的70%左右，陆地面积只占30%。整个地球一直不停的进行着水循环：地表和海洋中的水经阳光照射，变成水蒸气，被蒸发到空中，遇冷凝结后以雨雪的形式再落回到地面，经由地表径流，汇集成江河，流入海洋。地表径流的水源源不断的溶解了地壳土壤中的矿物质，最后汇集到海洋中，经过长期的富集，使海水中含有非常丰富的矿物质元素，所以海水才那么的咸涩。生活在海水中的各种海产品，无论是动物性的鱼、贝类和软体类，还是植物性的海带、紫菜、裙带菜等，体内也富集了各种矿物质营养素。所以，需要补充钙铁锌这类微量元素，可以选择动物肝脏或者海产品，既容易获得，来源又十分广泛，能够轻松获得身体所需要的量。","
钙铁锌是人身体内的微量元素，钙主要促进骨骼，例如牙齿发育，身高都需要大量钙质。铁主要是血形成主要元素，缺铁严重就会贫血。锌促进身体发育和毛发发育，还有生殖器的发育，一般食欲不好发育缓慢，指甲上有白点都是缺锌标志。本回答被网友采纳
钙：是人类骨、齿的主要无机成分，也是神经传递、肌肉收缩、血液凝结、激素释放和乳汁分泌等所必需的元素。对人体而言，无论肌肉、神经、体液和骨骼中，都有用Ca2+结合的蛋白质。钙约占人体质量的1.4%，参与新陈代谢，每天必须补充钙；人体中钙含量不足或过剩都会影响生长发育和健康。铁：铁对人体的功能表现在许多方面，铁参与氧的运输和储存；线粒体内，储存的铁特别多，线粒体是细胞的“能量工厂”，铁直接参与能量的释放。铁还可以促进发育，增加对疾病的抵抗力，调节组织呼吸，防止疲劳，构成血红素，预防和治疗因缺铁而引起的贫血，使皮肤恢复良好的血色。锌：锌是人体不可或缺的金属元素之一，锌可以促进人体的生长发育，保持人正常的食欲，增强人体免疫力，促进伤口和创伤的愈合，改善视力及促进男性生精等。扩展资料：1、补钙食物芝麻酱：芝麻酱是群众非常喜爱的香味调味品之一。而且，芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，含钙量比蔬菜和豆类都高得多，经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。含有丰富的卵磷脂，可防止头发过早变白或脱落；芝麻含有大量油脂，有很好的润肠通便作用。虾皮：虾皮的含钙量很丰富，仅次于芝麻酱。虾米营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍；还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。牛奶：牛奶的营养成份很高，牛奶中的矿物质种类也非常丰富，除了我们所熟知的钙以外，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。常见的普通牛奶是补钙的最佳奶类。乳酪：奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪正是含钙较多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。每公斤奶酪制品都是由10公斤的牛奶浓缩而成，含有丰富的蛋白质、钙、脂肪、磷和维生素等营养成分，是纯天然的食品。黑豆：黑豆的钙含量也很丰富，比平常的黄豆含量高。黑豆中蛋白质含量相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍。黑豆含有18种氨基酸，特别是人体必需的8种氨基酸。2、补铁的食物动物肝脏：动物的肝脏是很有营养的，而且它们还有丰富的贴元素，所以缺铁的人可以通过吃一些对于的肝脏来进行补铁的。每100克猪肝含铁25毫克，而且也较容易被人体吸收。肝脏可加工成各种形式的儿童食品，如肝泥就便于婴儿食用。各种瘦肉：虽然瘦肉里含铁量不太高，但铁的利用率却与猪肝差不多，而且购买、加工容易，小孩也喜欢吃。动物血液：其实像猪血、鸭血等也很有丰富的铁元素，但是在吃这些食物的时候，大家应该注意卫生。动物血液里铁的利用率为12%，对于预防儿童缺铁性贫血，也是一种价廉方便的食品。黄豆及其制品：每100克的黄豆及黄豆粉中含铁11毫克，人体吸收率为7%，远较米、面中的铁吸收率高。绿叶蔬菜：虽然植物性食品中铁的吸收率不高，但儿童每天都要吃它，所以蔬菜也是补充铁的一个来源。3、补锌的食物鱼类：常吃鱼可以美容养颜、使你变得更加聪明。可你还知道吗？鱼是含锌高的食物喔。在日常生活中可以多吃鱼，不仅可以补充我们人体需要的锌元素，还可以增加我们的智力。小孩子常吃鱼对成长发育有非常大的帮助。瘦肉：瘦肉大家都有吃过吧，它含锌量也高哟。120克瘦肉中大概含锌7.5微克，廋肉的营养价值非常高，因此很受广大群众的欢迎。对于小孩子食用，家长朋友们可以将瘦肉剁成肉末，做成粥或者是熬汤食用，这样更有助于吸收。核桃：核桃可以补脑，这个是众所周知的，这个跟核桃含锌量较高有关，平时这种坚果类的食物可以当零食小嘴吃，解馋之余又能补充营养。番茄：番茄除了富含维生素之外，也是补锌的食物中不可或缺的一员。番茄炒蛋、番茄汤，酸甜中含有高营养，好看又好吃。土豆：每100克土豆含锌1.41毫克，孩子食用可以把土豆做成土豆泥，这样营养成分流失较少，能更大程度上补充营养。参考资料来源：百度百科-微量元素参考资料来源：百度百科-钙参考资料来源：百度百科-铁参考资料来源：百度百科-锌
