在收腹运动中，有的运动比较实用，有的运动不怎么实用，当然不管是什么运动还是不错的，但是很多人不知道男士收腹运动是什么，当然还是有人知道是什么运动的。那么，最实用的男士收腹运动有哪些？下面就一起来了解一下男士收腹运动吧！ 1. 扭转收腹 具体做法如下：第一步，平躺在垫子上，并将身体伸直，并拢双腿，然后将手臂弯曲，用手掌托住后脑勺。第二步，将左腿向上抬，并屈膝，收拢小腿，使得大腿与地面垂直，且与小腿垂直。第三步，在抬左腿的同时，右侧上半身需要往左前方抬起，只需要将右侧肩膀离开垫子即可，下背部保持不变，这样可以锻炼到腹部。第四步，回归原位，然后换右腿做相同的动作即可。 2. 仰起触膝 具体做法如下：第一步，平躺在垫子上，上半身完全贴在垫子上，腿部并拢屈膝，脚掌全部贴在垫子上。第二步，手臂屈肘打开，并将双手的手掌放在脑后。第三步，仰起下背部以上的部位，并用右手的手心触摸左膝盖的外侧，然后回到原位。第四步，仰起后，用左手手心触摸右膝盖的外侧即可。 3. 水平腹肌运动 躺在床上或瑜伽垫一类平坦且软硬适中的地上，进行仰卧起坐、屈伸双腿、左右扭腹、空中骑脚踏车等运动。这些运动过程中，腹部肌肉都在用力，长期实习有效减掉腹部肥肉。 4. 夜跑 有很多学者都做过研究，认为人们作适合锻炼的时间是前一天的2点到第二天的7点，在这段时间内，人类新陈代谢的速度会比平时要快。晚上的温度凉爽，选择这个时间跑步让运动成为一种享受。跑步是一项全身运动，正确的跑步姿势可以有效地锻炼腹部肌肉。此外，在晚上保持一定的运动量还能改善睡眠质量，夜跑可以说是益处多多。 5. 爬楼运动 爬楼梯也是一项全身运动，而其运动量比跑步还要大。在上楼的过程中，我们克服了自身所承受的地心引力，全身肌肉紧张配合才能完成上升过程，期间消耗的卡路里非常高。另外，爬楼梯是一项非常方便实行的运动，上班路上、回家途中都可以进行。","
大家好，我是健健君，我来解释一下，腹部脂肪过多会导致我们身体前测比较突出，从而呢拉扯我们的骨盆做了一个前倾的状态，导致我们的股直肌和髂腰肌缩短，对应就会有拉长的肌肉(腹部肌肉，臀部肌肉，腘绳肌)，所以我们应该把缩短的肌肉进行拉伸处理，拉长的肌肉我们要进行训练强化，比如我们的腹部肌肉，训练腹部肌肉群呢，我们首先得学会腹式呼吸(即圆筒式呼吸，鼻吸口呼，往腹腔里吸气)，通过呼吸再配合我们的腹部力量训练，加强力量训练之后的有氧训练的强度，从而减少和燃烧我们身体的脂肪，做到全身性的减脂，加油","
可以吧，我用了不太好
男士收腹带，其实就不过是制造一个不能吃太饱的假象，通过限制你的饮食而减肥。 我觉得倒不如你花点钱买个收腹轮更有效。本回答被网友采纳
男士收腹带，其实就不过是制造一个不能吃太饱的假象，通过限制你的饮食而减肥。我觉得倒不如你花点钱买个收腹轮更有效。
弱弱的问一句......有用吗.....当然我知道少吃 但是有点虚胖 最起码 穿着瘦一点好啊 主要是腹部 我现在少吃了但是偶尔还是多吃 所以打算拿一个收腹带定型（因为是整个腹部的 所以带着的话 可能会对整个腹部有用吧） 然后 这样就可以少吃些了 还有那个什么瘦身背心还是什么内衣啊....有用么？ 不是很胖 虚胖 打算减下去10斤就完美了 追问： 唉，算了，别买了，没用，戴了该有多大还是多大，就别计较那一两厘米了，唉
