几乎所有的水果都可以的，凡是水果蔬菜类的食物都含有丰富的维生素和微量元素，矿物质等等，当然营养更高的水果如奇异果，苹果，草莓，西红柿等等都可以，哺乳期的饮食一定要均衡，营养全面，这样才有利于孩子的生长发育，因此，日常生活中不但要吃水果，蔬菜，还要吃奶，豆制品，肉类，鱼类等等这样才能满足对营养方面的需求。","
一、乳房在孕期、哺乳期会经历变化？首先我们来看看怀孕期间乳房可能会经历的变化。最为显著的变化应该要算“二次发育”了，也就是说，怀孕会导致准妈妈体内的孕酮和人体绒膜促进性腺激素（hCG）水平上升，促使乳房增大。一般在怀孕6~8周后，女性的胸部会提升一个罩杯以上。从生物学的角度来看，妈妈的乳房变大，乳导管增加，乳腺增大，有利于后期对宝宝的哺育。P.S.有的妈妈可能会有“乳房越大以后母乳就会越多”这样的误区，这里要说明的是，女性乳房的大小与胸部脂肪的多少有关，而母乳多少则受到乳腺的影响，所以胸部大并不一定等于母乳就越多。怀孕期间乳房除了会变大之外，也会有一些“不太好”的情况出现。比如乳房突然增大可能会导致生长纹的出现，特别是体型较胖、孕期体重增长的过快的妈妈；另外准妈妈的乳头和乳晕也有可能出现颜色变深、乳头变干、乳头周围长“小痘痘”、长“杂毛”等变化。到了哺乳期（特别是那些给宝宝胸喂的妈妈）乳房的问题可能会更多，最常见的就是乳头疼痛和乳头破裂，这很可能是不正确的胸喂姿势所导致的，所以妈妈们不仅要注意正确的母乳喂养姿势，也要注意保护好自己的乳房。另外还有的妈妈可能会认为哺乳会导致乳房变形或下垂，其实这也是一个误区，科学研究证明，母乳喂养不会直接导致胸部下垂，地心引力和韧带变化才是胸部下垂的罪魁祸首。而且，BMI指数过高（BMI指数是衡量人体胖瘦程度的指标），多次怀孕，胸部过大，有吸烟历史的准妈妈更容易出现胸部下垂的情况。二、孕期和哺乳期的文胸怎么选择？孕期和哺乳期乳房变大之后，很多妈妈就会觉得穿内衣不舒服甚至直接不穿内衣，这其实只是因为你没有找到一款合适你的内衣而已。孕期和哺乳期挑选一款适合的文胸，不仅可以让妈妈们胸部的形状更加美观，防止副乳的出现，而且文胸还能够起到支撑胸部的作用，促进胸部血液循环和乳腺导管畅通，所以各位妈妈在孕期和哺乳期挑选一款合适的文胸是非常有必要的。1、推荐选择无钢圈文胸或专门设计的哺乳文胸市面上普通的带钢圈文胸并不适合孕期和哺乳期穿着，相对来收，无钢圈文胸和专门设计的哺乳文胸更加舒适也更加好穿。无钢圈文胸（比如大家买的最多的优衣库的）不会给准妈妈的乳房造成挤压感，而且面料往往都非常的透气舒适。而哺乳文胸其实并不是只有哺乳期才能穿，从孕后期其实就可以开始穿了。像小编一直在安利的Bravado哺乳文胸有可调节的排扣和比较宽的肩带，穿起来超级舒适，虽然价格有点小贵，但是真的是早买早享受！（更多美国哺乳文胸推荐，参考：）另外如果妈妈们一直有保持运动的好习惯，就还需要根据运动强度选择一款合适的运动文胸。对于瑜伽这种低强度的运动，孕妈只需要低强度的运动文胸就好了；但如果进行跑步等高强度运动，就需要升级运动文胸的支撑强度了。运动文胸的品牌，一般知名的运动品牌和文胸品牌都会有不错的款式。2、根据乳房大小随时换新的尺寸乳房的大小在孕期和哺乳期会不断的发生变化，所以大家不能想着一劳永逸的买一两件文胸就可以度过整个孕期和哺乳期了，一旦你发现文胸穿着不舒适、压胸、脱下文胸后皮肤上留有文胸压出来的痕迹，就要考虑更换文胸的尺码了。关于怎样科学测量文胸的尺码，网络上有很多指导的文章告诉你怎么测量怎么算，小编这里也给大家找了一张文胸尺码对照表：","
有感觉乳房胀大感就可以穿了，很多宝妈刚怀孕两个月就开始穿了太懂。可以先从淘宝京东上准备待产包，问问闺蜜朋友取取经，把该准备的都备齐全了，吸奶器啊 防溢乳垫啊等等。
很高兴能给你解答： 从怀孕8周左右起，你的乳房还会开始变大，并且它们会在整个孕期不断增大。你的胸罩增加一两号是很正常的事，尤其如果这是你第一次怀孕的话。由于乳房皮肤被拉伸，你可能会感觉到乳房发痒，甚至出现妊娠纹。怀孕五个月以后，文胸尺码大约要比怀孕前增加一个尺码以上;怀孕七个月以后，约增加两个尺码，同时，乳头的距离不断增大。临近生产前，胸部增大程度反而减慢。当生产后2-3日，乳汁开始分泌，乳腺进一步扩张以适应分泌乳汁的生理需求，使乳房更加胀大。产后约一个月，乳房会渐渐回复至怀孕七个月时的大小，由于乳腺间的脂肪逐渐减少，使胸部容易出现下垂的现象。 对策1：选择舒适的孕妇专用文胸 怀孕时，乳房是从下半部往外扩张的，增大情形与一般文胸比例不同，因此，应该选择专为孕妇设计的文胸，这类文胸多采用全棉材料，肤触柔软，罩杯、肩带等都经过特殊的设计，不会压迫乳腺、乳头，造成发炎现象。 孕妇专用文胸 对策2：随时更换不同尺寸的文胸 从怀孕到生产，乳房约增加两个尺码，准妈妈应根据自身乳房的变化随时更换不同尺寸的文胸，不能为了省事而一个尺码用到底。尺码太小，过紧的的文胸会影响乳腺的增生和发育，还会与皮肤摩擦而使纤维织物进入乳管，造成产后无奶或少奶。相反，如果一开始就选一个超过自己乳房实际尺码的宽松文胸，也是不明智的。这是因为怀孕期间乳房的重量增加，下围加大，如果不给予恰当的支持与包裹，日益增大的乳房就会下垂，乳房内的纤维组织被破坏后也很难再恢复。尺寸合适的文胸在穿戴时，乳房既没有压迫感，也不会感到大而无当。 对策3： 哺乳文胸 哺乳文胸 现在比较流行一种特别为哺乳设计的哺乳文胸，特点是具有活动式扣瓣肩带，哺乳时不用将整个文胸脱下，只需轻轻按下扣瓣，罩杯前端即可翻下，立即可以给宝宝哺乳。哺乳文胸不仅适用于哺乳期，在孕后期同样方便好用，因而不妨选购这种有特殊设计又经济实用的文胸。 对策5：不选钢托文胸 钢托文胸缺点：如果买的文胸不合身或是用普通的钢托文胸都有可能会导致乳导管堵塞或乳腺炎，而无法产奶。腹部，由于胎儿的成长及包围子宫的保护性脂肪层加厚，增加了腹腔的体积，所以孕妇的腹部会随着预产期的临近而快速胀大。增大的腹部加重了脊骨和下肢的负担，容易使孕妇产生腰背痛和脚踝浮肿。到产后不久，子宫会回复至怀孕七个月的大小，但位于下腹部原本用作保护子宫的流动性脂肪仍然存在。 对策6：尽早选择孕妇专用内裤 孕妇专用内裤 怀孕初期，虽然准妈妈的腹部外观没有明显的变化，但自己可以明显感到腰围变粗了。这期间就应尽快将自己的内裤更换成孕妇专用内裤。大部分的孕妇专用内裤都有活动腰带的设计，方便准妈妈根据腹围的变化随时调整内裤的腰围大小，十分方便。 而裤长往往是加长的，高腰的设计可将整个腹部包裹，具有保护肚脐和保暖的作用。 对策7：纯棉材质，健康保证 采用精梳机移除棉纤维中较短的纤维（约1CM以下），剔除棉纤维的杂质，最终留下的纤长整齐的纤维，精梳棉比普通棉成本贵2倍！剔除了短纤维的精梳棉面料，不易起毛球，不掉纤维，避免了短纤维粘在乳头、皮肤引起瘙痒、过敏和不适。与此同时，婧麒孕妇内衣精梳棉面料比普通棉面料更柔软，透气性、排汗性更佳，让皮肤时刻保持干爽与舒适，同时耐洗又耐用。 对策8：孕后期选择托腹内裤 孕妇托腹内裤 怀孕进入8至10个月时，腹壁扩张，并出现所谓妊娠纹，尤其进入第10个月时，变大的子宫会往前倾而使腹部更突出。此时，选择一些有前腹加护的内裤较为舒适。 托护部位的材质应富有弹性，不易松脱，即使到了孕后期也不觉得勒。本回答被网友采纳
