长期低头玩手机、低头玩电脑等不良姿势，是青少年驼背的主要原因。长期含胸、低头玩手机或玩电脑时，颈部长时间前屈，双肩向前，背部向后凸。青少年在成长期长时间保持这些动作，会影响他们的骨骼正常发育，逐渐形成含胸驼背的不良体态。通常可表现为：高低肩；相比身体其他部分，头颈部容易向前突出；向前弯腰时，可以看到后背上方异常隆起；大腿后肌群较紧张；严重时会背痛，疼痛会向下延伸至腿部。这些都是驼背常见的症状，但不是所有的症状会同时出现，每个人驼背的症状都略有不同。纠正孩子驼背，需要三管齐下。第一是纠正孩子姿势。坐姿：背伸直，身体稍后倾，肩靠椅背，腰部空处可垫个枕头，感觉舒适即可。站姿：收腹挺胸，双肩后展，上肢自然下垂，下颌微收，目光平视，后腰、腿部肌肉略绷紧、膝盖内侧夹紧，随着呼吸的调节，使脊柱保持正常生理曲线，在微微的绷紧中放松自如。行走：以站姿开始，双手微向身后甩，昂首挺胸自然迈步！除了严格要求自己的各种姿势之外，还需要严格控制自己玩手机、玩电脑的时间，并且要注意看手机和电脑时的正确姿势：看手机，应注意抬高手机至胸部位置，避免过度低头。正确的玩电脑姿势：坐下时，臀部应碰到椅背底部，把体重均匀地分配到两侧臀部。放松腰背部，身体微微向后靠，使头、肩、腰、臀在同一直线上，避免头颈前伸与含胸驼背。若后背有悬空感，可在腰后放置一小枕头，以维持腰部自然的生理曲度。双脚平放在地面，大腿与髋关节、大腿与小腿的屈曲角度应在90-110度以内为宜。如果双脚碰不到地面，可在脚下垫一个合适的脚凳。调整好椅子扶手的高度，让手臂搭在扶手上可自然屈肘90度，这有利于放松双臂与肩膀。电脑屏幕距离身体大约为一臂之长。电脑屏幕的顶部与水平视线的高度差不应超过5厘米。如果屏幕太矮，可在手提电脑底下垫一个支架以保证适当的屏幕高度。键盘应摆在电脑前面，但需确保键盘距离桌子的边缘大约10-15厘米，以保证打字时手腕可得到足够的支撑。鼠标应放在键盘的旁边，确保你可以很轻松自然即可拿到。第二是佩戴矫正器。中度至重度驼背需要借助支架矫正器，能帮助矫正驼背和控制驼背加重。第三是进行康复运动锻炼，每天坚持完成15~30分钟，可以强化肩背部的核心肌肉，稳定脊柱，并改善驼背导致的肌肉不平衡问题。例如：1.背阔肌伸展运动2.辅助肩部扩展运动","
现在纠正驼背不太难了，已经有了新的方法，大家可以了解一下昂首床垫，昂首床垫又叫护脊床垫。经常利用部分睡觉时间来矫正三五个小时，再结合你知道的其他的白天的方法，.只需要坚持三个月就会取得比较好的效果，一般的半年就能纠正的很好了，昂首床垫还送定制的枕头，可以当普通床垫使用的。昂首床垫有很多种使用方法。请参考。","
可以有效，但建议去做一个专业的正骨，效果会更明显
现在纠正驼背还是比较容易 的，你了解一下护脊床垫，又叫昂首床垫吧——头部是倾斜的，它是不错的方法，如下，经常矫正三五个小时，它可调头当普通床垫使用的。请参考：
