已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题。这个问题的答案其实是无论选择全麦无糖面包还是无糖燕麦，都是可以的。为什么减肥期间很多专家都推荐吃全麦面包或者燕麦？其实和食物的升糖指数、营养价值以及饱腹感都有关系。全麦面包和无糖燕麦相对于米饭或者面食这类精制碳水来讲，它们具有丰富的膳食纤维以及各种微量元素，升糖指数较低的同时饱腹感更强。所以都会比较推荐来代替主食，还包括我们平时常见的玉米、紫薯、南瓜、山药、土豆等等。但是题主说到的全麦面包和无糖燕麦在现在市面上的选择来讲是比较关键的。一、无糖全麦面包的选择现在市面上各式各样的全麦面包都有，同时还包括加入了各种馅料的打着减肥旗号“低脂无糖全麦面包”等等。一方面使用的原材料里，面粉所使用的依旧是精制加工的“小麦粉”，而并非保留了全麦麸皮的全麦粉，你可以翻看一下市面上的很多全麦切片面包，它们的颜色虽然看起来是类似于焦糖的全麦才能体现出来的颜色，但是其实是使用的色素等添加剂。另一方面，真正的全麦面包如果使用的是全麦粉为原材料，是会有全麦麸皮的，口感比一般的面包会稍微粗糙一些，所以这也滋生了很多厂家为了追求口感，添加一些馅料进去。比如芋泥、蛋黄、肉松、红豆泥等等，这些看起来有可能都是一些健康的食物，但是为了追求口感，里面往往会加入糖、炼乳等等，这样一来，热量简直又爆棚啦！所以，减肥期间想要食用全面无糖面包，一是要看准配料表，第一位的一定要是“全麦粉”三个字，二是要选择那些不含或者少含添加剂或者馅料的，这才能真正帮助减肥。二、无糖燕麦的选择说完了全麦面包的选择，现在我们来谈谈无糖燕麦的挑选，其实大家不难发现，现在的很多燕麦都已经不再是以前的样子，单纯的燕麦是只有燕麦片，用开水泡开就是浓浓的麦香味和奶香，没有其他任何味道。但是现在市面上出现很多所谓的营养代餐帮助减肥的燕麦，不，或者还有另外一个名字叫做“燕麦脆粒”，里面会加入坚果、果仁干等等，看起来营养搭配非常丰富，但是你仔细看他们的配料表，100克的热量在1700千卡以上，这都快赶上薯片或者饼干这些零食的热量啦！这种麦片可以直接干吃或者泡酸奶，因为口感很好，很多人一吃就根本停不下来。热量又那么高，还怎么减肥？所以，燕麦片的挑选也一定要擦亮眼睛，选择那种没有过多加工和添加剂的粗制燕麦片。希望我的回答可以帮到您，谢谢！","
如果是减肥刚开始最好不放糖和蜂蜜，燕麦加一点点盐做成咸口也挺好吃的。为啥减肥不放糖可以百度阿特金斯减肥法或麦吉减肥法，里面核心就是在前两周不吃任何糖，去身体糖元","
可以。要吃燕麦片减肥是可取的，但是吃法也是有讲究的，任何东西多吃都无益，所以也不能盲目的过度食用燕麦片，此外燕麦片在食用时候，最好不要加糖，可以加入鲜牛奶，还可帮助消耗脂肪。燕麦片虽然含有大量的膳食纤维，可以有效减肥，但如果过度食用也会引起肥胖，因燕麦片也含有脂肪、碳水化合物，所以吃燕麦片减肥应粗细结合，才能有效减肥。用户买燕麦片的时候要留心看配料表。另外煮着吃的燕麦片也比即食的燕麦片减肥效果更好。扩展资料：燕麦片减肥的注意事项：1、合理安排三餐：早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。2、饭后站立半个小时：其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排饮食起居。其实您可以吃饱饭后至少站立半小时，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。3、睡前5小时禁食减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。参考资料来源：百度百科-燕麦片参考资料来源：人民网-来自国外的神奇麦片是减肥达人的代餐首选？
现在终于明白为何当年过郭靖那么笨？是因为，他接触的人层次太高，从师傅到女朋友
