高低肩的问题，不光是健身爱好者的一个困扰，更是不少健身教练的困扰，我就深受其害。记得刚开始锻炼时，自己练的还不错，有些底子，上学那会老做双杠臂屈伸，总是做到力竭，借力的状态，导致右臂发力多，也是后期行成高低肩的因素之一。其实力竭借力这种状况是不好，假如之前我有请个私人教练也不会这样，不至于后来越来越严重，做健身一年时，我那会练的特别好，进步也快，但是有一天我发现我高低肩特别丑，就有点心烦意乱，不想练了，有点自暴自弃，颓废了好久，有半年没练。这个问题不大确影响了很多。在刚开始练时假如有人跟我说锻炼姿势问题也不会出现这种高低肩，估计健身路会顺利点，所以我想聊点自己对高低肩的看法，刚开始，我以为高低肩是因为斜方肌，只要把我斜方练好，练的一样就行了，这是初期一些看法，后来随着对健身的了解我发现，出了斜方肌，还有一个因素，那就是背，高低肩导致我背部大小也不一样，我想背部也得练匀称，所以开始又练背，再后来，我发现自己三角后束也很弱，左右臂且不一样，在训练过程中，发现高低肩，三角后束也很重要，其实高低肩我都不敢穿背心，因为吊带会倾斜，很难受。我还发现胸部会因为高低肩，变得大小不一。其实前表链肌所和后表链肌群，有很大联系。前后不均匀也会导致高低肩，所以我纠正高低肩都是，先练背三角后束，然后就是斜方肌。最后会练练胸部肌肉，这就是我对高低肩的看法，训练真有意思，喜欢不断发现问题，然后通过训练学习解决问题想了解更多的健身知识吗？记得关注我们哦！想了解更多的健身知识吗？记得关注我们哦！想了解更多的健身知识吗？记得关注我们哦！","
高低肩，是骨盆倾斜和脊柱侧弯导致，不矫正骨盆和侧弯，怎么练都没用！","
我实习一哈
闲时照镜子，让自己挺直身板。二是每天定墙双背靠着墙面，每天半小时，时间长了会有效果。
