淘宝你可以拿到你想要的所有东西，但早餐说健康，一杯豆浆或者牛奶，一个鸡蛋，一些蔬菜，一点水果，一些主食（建议粗粮，玉米，红薯）。网上有买成品的健康餐，但价格不菲，有钱人可以考虑下","
看楼主提问即时早餐，首先联想到的是：早晨买早饭很麻烦，常备一些可以做早餐，能减肥的食物。本人在吃的几个给大家推荐一下吧（五星为最好，一星为最差）：1、水果蔬菜燕麦粥口味☆☆☆价格☆☆效果☆☆☆☆保质期（60-100天）☆☆☆2、代餐粗粮面包口味☆☆☆☆价格☆☆效果☆☆☆保质期（一周左右）☆3、全麦饼干 粗粮饼干等口味：☆☆☆☆价格：☆☆☆☆☆效果：☆☆☆☆保质期（一年左右）：☆☆☆☆☆4、鱼肉制品口味：☆☆☆☆☆价格：☆效果：☆☆☆保质期（6个月左右）：☆☆☆☆5、怡力低脂代餐营养棒口味：☆☆☆价格：☆☆☆效果：☆☆☆☆☆保质期（9个月左右）☆☆☆☆","
早餐对人体营养的补充非常重要，所以不要只要求快，也需要注意营养补充。如果你是生长发育旺盛时期的儿童，注重补充丰富的蛋白质和钙相当重要。首先要少量少吃含糖量较高的食物，以防引起龋齿和肥胖。在条件许可的情况下，儿童的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包为最佳。牛奶可与果汁等饮料交替饮用。面包有时也可用饼干或馒头代替。而青少年时期身体发育较快，常常肌肉、骨骼一齐长，特别需要足够的钙、维生素C、A等营养素来帮助身体的生长发育。因此，青少年合适的早餐是一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和二两干点主要是馒头、面包、饼干等碳水化合物。中年人其饮食既要含有丰富的蛋白质、维生素、钙、磷等，又应保持低热量、低脂肪。可以选择脱脂奶、豆浆等饮料，粮食方面比较简单，不过不要吃油条，比较甜的等粮食，一般的馒头、面包都可以，不过面包不要加了油的那种就好了。还可以选择吃个水果，如果要吃鸡蛋的话，就不要吃蛋黄。早餐还可以吃些菜，如菜包之类的，水果与菜不同。另外吃些菜的话营养更加好。包括葱、青菜、只要把粮食的一些分量换过来就行了，水果也可以上班族就是做三明治加喝牛奶，前一天晚上做好白水煮蛋或卤蛋，对半切，黄瓜切片，樱桃番茄洗净，第二天早上直接将鸡蛋/卤蛋、黄瓜片、樱桃番茄夹入两片面包中。孩子的那份，把虾皮用微波炉转一下再放进三明治中，既补充了钙，又增加蛋白质，味道带点咸，也比较爽口。如果要调味，还可以放些番茄酱。整个过程不超过10分钟，但是营养要素都具备了。如果时间还是不够，可以在前一天晚上就把三明治做好，早上直接用微波炉转一转便可。
燕麦片。在早餐时食用燕麦作为主粮，既可以提供充足热量、补充人体所需的蛋白质，更能依靠膳食纤维的独有功效，操纵消化速度的平稳，协助人体保持正常的血糖水平，让消化系统在其后的一整天里连续而顺畅地为人体提供能量。扩展资料：早餐吃燕麦的注意事项：1，燕麦对于现状常常处於紧张状态的现代上班族来说，是一种兼顾营养又不至於发胖的健康食品。而对于心脑血管人群，肝肾功能不全者，肥胖者，中年人，还有想要减肥的女性更是保健佳品。2，一般人群均可食用。适宜产妇、婴幼儿、老年人以及空勤、海勤人员食用；适宜慢性病人、脂肪肝、糖尿病、浮肿、习惯性便秘者食用；适宜体虚自汗、多汗、易汗、盗汗者食用；适宜高血压病、高脂血症、动脉硬化者食用。3，燕麦营养丰富，但不容易消化，所以，食用燕麦食品要掌握“少量、经常”的原则，每天食用量以40克为宜，小孩或者老人还应更少，否则有可能造成胃痉挛或者腹部胀气。老人或者小孩不要在晚餐大量食用燕麦食品，即使食用也应该选择燕麦粥。用燕麦粉与土豆粉做成土豆燕麦饼，然后油炸、焙烤或煮食都是不错的选择，风味和口感都很好。参考资料来源：人民网—早餐多吃燕麦有啥好处？一个错误造成营养损失
