这个我太有经验了，减肥完全不难1.早饭必须吃，吃啥无所谓2.晚饭在七点前必须解决，我都是五六点就吃了，至于吃啥：一根香蕉+一根黄瓜+一个纯甄+枸杞+黑芝麻 榨汁喝，不仅好喝而且饱腹感极强，我是男生一般吃完后就饱了3.吃完晚饭接着刷牙，以此来杜绝自己吃夜宵的可能性4.晚饭后外出快走一小时即可，如果条件允许搭配半小时HIIT效果会更好，我一般喜欢：深蹲+开合跳+高抬腿我当时170斤，仅仅运用上述方法一个月减了10斤，而且气色非常好，脸上的痘痘也少了，因为运动后略累所以睡眠质量超级棒，更重要的是运动后虽然略累但是感觉身体像是被“净化”了一般，感觉特舒服，痛并快乐着，整个人的精气神完全不一样了","
关于减肥这个话题，我可是有经验的，我自己就是减了20几斤！要想减肥成功，管住嘴迈开腿是根本！管住嘴不是说不吃，而是吃利于减肥的食物，比如脂肪含量少，且含优质蛋白的食物，减肥期间的朋友可以吃牛肉，去皮鸡肉，去皮鱼肉，虾等，不吃猪肉，把精细的大米饭改成粗粮饭，少油少盐，烹饪尽量避开煎炸，每餐吃七八分饱就可以了，既利于减肥，也利于养胃！多吃蔬菜，糖分含量太高的水果不建议多吃！迈开腿那肯定就是要运动啦，运动利于新陈代谢，一定要多喝水！不吃是不行的，影响人体正常的新陈代谢，从而影响健康！建议晚上9点到11点期间泡个热水脚，水温40度左右，水没过小腿肚，加速人体新陈代谢！进餐时间也是有讲究的，在特定的时间段进餐可是不容易堆积脂肪的哦~","
是真的我就是受益者减脂的同时还把身体调理好了
首先，得清楚的是，无论卡瘦棒还是酥咔饼干，都是一种代餐食物，其营养构成部分无非是一些碳水化合物，吃了会让你有饱腹感，从而达到控制饮食的效果，你愿意花高价去买这些食品，为什么不选择去吃新鲜的同样具有减肥效果的水果蔬菜。减肥是一个长期的过程，暴瘦不利于身体健康，所以最好的减肥方法就是控制饮食和运动相结合，但是也并不是适用于任何人。下面是我之前参加减肥项目的食谱，偏于女生，我半个月就成功减了7斤，以下仅供参考多吃水果蔬菜，减少碳水化合物的摄入，增加运动量，所谓管住嘴迈开腿，迟早都会瘦下来的。喜欢我就关注我，第一时间分享健康知识
