有用。吊杠是引体向上的基础，吊不住杠怎么做引体向上？吊不住杠怎么可做更多的引体向上？对于一个一个引体向上也做不了的新手而言，吊杠是起点。对于一个需要提高数量的引体向上训练而言，吊杠是基础。能呆在杠上，才有可能做起越来越多的引体。小臂力量薄弱通常是引体向上的短板，小臂酸痛、手抓不住往往限制了引体向上数量的增长。引体向上高手首先得是个吊杠高手。","
有用！首先是能有效提高耐力和毅力。其次是有效提高各肌群的适应能力。第三是能有效身体协调性。当吊单杠时间超过15秒以后，就可以尝试做静态引体，但一定要小幅度，慢动作…这样循序渐进，坚持下去，必有所获！","
引体向上辅助带当然是有用的，很适合力量较弱的新手。它具有弹性，可以提供弹力，从而抵消了一部分重力，减轻了训练者在拉起和降下时对身体了力量要求，降低了引体向上的难度，使力量较弱者也能完成训练。
叫负重腰带，过度使用负重腰带是常见的现象,这会削弱你的主要肌肉(腹肌,腰肌和其他常层肌肉)并让你提前受伤.为防止这些.为您提供以下建议: 1,只有在进行大重量负重练习或接受大重量练习时才使用腰带.或者在选择的练习重量可能失败的情况下使用. 2,不要在热身练习中使用腰带. 3,在进行大强度练习,如深蹲,硬拉,俯身划船时使用. 4,训练你的腰腹部肌肉,建立充分的背部稳定性,尽量减少对腰带的依赖性. 5,记住,腰带并不能完全防止你受伤.追问就是一个带子绑在杆子上然后脚踩上去做本回答由网友推荐
