你好，我是中医儿科刘医生，今天我来回答这个问题。关注我，每天了解更多的中医育儿知识。体内湿气太重，会让人身体不爽，食欲不振，容易困倦。一般女性贪吃生冷瓜果及冷饮，损伤人体的阳气，而且女性平时缺少运动，使得湿气无法及时排除。在体内沉积下来，体内的湿气变会越来越重。那如何去除湿气呢，及时去除湿气是保健养生的关键~4.1.室内要保持干爽人体内的死期，住了自身代谢的问题外，还有一部分跟环境有关。环境潮湿，阴冷，外界湿气容易入侵体内。所以在下雨天，或者回南天，应关窗关门，免得湿气入内。另外，没有干透的衣服不要穿，潮湿的被子不要盖，洗完澡后，要充分擦干身体的水分，擦干头发，以免湿气入侵体内。而天气晴朗的时候，应及时开窗通风，让空气流通，带走室内的湿气。也可以打开抽湿机，使室内空气干爽。2.保持良好的睡眠睡眠不足，容易劳累，损耗气血，气血不足便会更进一步加重湿气入侵。夜间保持良好的睡眠很重要，另外，午间最好睡半个小时午觉。充足的睡眠，使我们的身体更加轻盈，精力更加充沛，能更好的投入生活和工作中。充足的睡眠也能让身体更有精力，更能抵抗外湿~3.饮食调理，去除体内湿气体内湿气重，会昏昏欲睡，会感到身体困倦沉重。在饮食上，用薏米、红豆煲汤可以去除湿气。薏米有利水，消肿，健脾胃的功效。可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，经常吃会轻身益气。红豆性平，有健脾止泻、利水消肿的功效。薏米加红豆煮成粥是祛湿的法宝，能够祛除体内的湿气，非常适合体内湿气较重的人食用，是祛湿健脾的佳品。4.运动健身运动健身出汗是很好的去湿气的方法。我们长期呆在空调房中，缺乏运动，体内湿气散不去。每天坚持去做适量的运动，通过运动流汗加速体内湿气排除身体，而且运动对身体十分有益，可以纾解压力，活络身体器官的运作，使身体更加健康。5.用艾叶泡脚艾叶能祛寒、除湿、通经络，用艾叶水泡脚能有效的祛寒、降火。艾叶具有很强的祛寒作用，用艾叶泡脚能够促进体内的血液循环，令体内的湿寒之气排出体外。取一把艾叶放入干净的锅中，加入适量的清水，大火烧开之后继续煮10分钟。然后将水倒入洗脚盆，放一边放凉，待水温放到不烫手时，便可以泡脚。6.注意保暖不要“只要风度，不要温度”，天气转凉时，及时增添衣物，全身都要注意保暖，别洗冷水澡，洗完澡，及时擦干身上的水分，避免湿邪入侵身体。晚上也可以喝杯热茶让自己暖暖的~7.多吃葱姜蒜葱、姜、蒜是家里常用的调味料，会提升食物的味道。除此之外，它还具有消毒、杀菌、镇痛、健胃、降血压等的药用价值。多吃姜葱蒜可逼出体内湿气。另外，吃生姜，能去湿寒。用切细碎的鲜姜25克加上红糖，以开水冲泡服用。能祛风寒，还能将体内的湿气逼出来。喝一杯热热的姜汤，全身热烘烘的，微微发汗，这样病症便会有所缓解。","
用艾草足贴确实能在一定范围内有去湿的作用，因为艾草有很好的祛湿、祛寒的功能和效果，艾草能够清除体内的一些湿气。身体湿气重的话，平时要注意饮食，可以吃一些薏米煮粥、怀山药煲汤等。另外，饮食要适当，不要暴饮暴食，不要吃生冷辛辣等刺激性食物，同时要注意休息，不要熬夜，保证良好的心情。","
1/6 湿气的诊断方法1、起床时——看感觉如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳,头发昏,打不起精神来,或是像穿了件湿衣服一样,浑身不清爽,人也懒得动……那么可以肯定你体内有湿了。2/62、如厕时——看大便清晨方便后,可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了,一箱水还冲不净。不方便观察马桶的,也可以观察手纸,正常的话一两张纸就够了,如果三五张纸反复擦也擦不净,也说明体内有湿了(这就是问诊单上为什么要问大便的原因)。大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。正常的大便是金黄色香蕉形的,但时下很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下,大便的颜色发青,溏软不成形,总有排不净的感觉(这是脾虚的重要标志,很多人都有)。3/63、洗漱时——看舌苔上完厕所后我们通常就开始洗漱了,刷牙前我们不妨抽出几秒钟,对着镜子看看自己的舌头。“舌为心之苗,又为脾之外候”,舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。健康的舌淡红而润泽,舌面有一层舌苔,薄白而清静,干湿适中,不滑不燥。如果舌头达不到这些指标,那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚,看起来滑而湿润,则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻,则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔,则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。4/6么预防湿气1、对付体湿,可以选择多吃一些健脾利尿的食物,比如苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。苋菜梗性凉味甘,它富含易被人体吸收的钙质,也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。2、房间内的湿气如果很重,建议多保持空气流通,让空气带走湿气。地板湿了,立即拖干,免得湿气滞留。如果外界湿气也很重,可以打开风扇、空调,借助这些电器保持空气的对流。3、少食甜腻食物。在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如,凉拌食品,冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口,因为“甜腻化湿”。5/64、避开生冷食物。中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜寒凉性质。5、在外洗头时,千万不要用了洗发精后湿头发按摩,这样会使湿气进入头皮(要吹干头发后再按摩)。洗完澡(头)后要充分擦干身体水分。6、不要穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子,被子(垫絮)要经常晒。
网上热卖的足贴真的可以祛湿吗？武汉市第六医院中医科副主任中医师阮虹为您解答。
