喝全脂牛奶最好，因为它的营养素最全。最容易吸收。对身体健康最有利，喝什么乳清粉？你们问问乳清粉在国外都是干什么用的？大概单独提取出来，人是不吃的。一般锻练身体健身，正常饮食足矣，又非专业运动员，有力量，精力充沛不就是目标吗。","
谢谢邀请！我觉得其实差不多。正氮蛋白粉，不过是添加了正氮因子，其实蛋白粉的效果都是通过补充蛋白质从而达到肌肉所需要的正氮平衡，使肌肉快速增长。看到您经常有规律健身，那么蛋白粉的消耗应该很大，正氮的要稍微贵一些，从性价比的角度考虑您喝那个分离乳清蛋白就够了！不知道是否解决了您的问题，欢迎继续探讨！","
1、制作方法不同浓缩乳清蛋白粉：利用过滤的原理，将乳清原粉中的水分、乳糖、矿物质过滤出去，留下乳清蛋白粉的干粉。分离乳清蛋白：利用分子剥离的原理，将乳清蛋白从乳清原粉中分离出来，在浓缩乳清蛋白的基础上经过进一步的工艺处理得到的高纯度乳清蛋白。2、乳清蛋白含量不同浓缩乳清蛋白粉：将乳清直接烘干后，得到乳清粉末，其中的乳清蛋白极低，一般为百分之十几，不超过百分之三十。分离乳清蛋白的纯度可达90%以上，是浓缩乳清蛋白的2-3倍。3、营养价值不同分离乳清蛋白相比浓缩乳清蛋白，具有营养价值高、含有多种活性成分等特点，更容易消化吸收。参考资料来源：百度百科-浓缩乳清蛋白参考资料来源：百度百科-分离乳清蛋白粉
分离乳清蛋白中的蛋白质含量要比全乳清蛋白的高，全乳清蛋白主要是从鸡蛋清和牛奶中提取，分离乳清蛋白是从牛奶中提取。
