合理的运动，是百利而无一害，不过夜骑也是有几点需要注意的第一: 晚饭不宜过饱，可以吃一些流食或者蔬果第二: 餐后不宜立即运动，可走动二十分钟后，再去骑车第三: 夜骑需配备车前灯（400流明即可），尾灯，头盔。夜晚由于视线不佳，尽量保证自身安全第四: 夜骑途中，保持匀速，以90踏频为主，二十公里需要补水500ml，注意停车补水，不要在车上脱把喝水第五: 运动完回来后，不要立即洗澡，可适当休息一会儿，等心率趋于正常水平后，再洗最后，预祝题主身体健康","
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