无论是单身时期，还是现在作为家庭主妇，制作简单的餐食，能节约不少时间，当然营养也是必须的，介绍一下自己平常做的简单又管饱的食品。普通类：在商超购买速冻食品是不错的选择，各类包子、馒头、花卷、汤圆、烧麦、手抓饼、饺子等等，口味丰富多样，还可以抹上或咸或甜的酱汁，如果觉得干，泡些牛奶、咖啡、速溶汤吧。有时，我家老人会去一些老字号的店铺买现蒸的包子馒头，我们拿回来放凉，用食品袋分装每天的量，每次拿出来蒸蒸就好。现在有些商超冷冻区会卖一种湿面或湿米粉，把面或米粉放热水里煮两三分钟，捞出后干拌或放冲好的汤里，也有很多选择，我通常一次买一个不同口味，然后找到自己喜欢的。麦片类的冲泡食品，配面包饼干之类的干食，既管饱又营养。我以前买过一种咸味的麦片粥，味道也很好。当然还有各种泡面，有人说不健康，但真得看你怎么吃，总不能天天吃吧！尽量选非油炸的方便面。即使买了油炸型，倒掉煮面的水也是个好方法。油盐的调料包比较咸，就少放一些，或只放一半。另外，还可以煮出更好吃的方便面，这就属于进阶类啦。进阶类：所谓进阶，就是在原来制作方便食品的基础上，对食材进行简单的加工，其实也很方便。比如上面提到的方便面，煮的时候打个鸡蛋，放一两朵洗好的青菜。平常做饭时，多切点肉片或鱼片，放少于盐或酱油，合着生粉拌匀，分装进小食品盒，然后放冰箱冷藏，煮方便面时加几片，就营养多了，味道也更好。商超里卖的生面，乌冬、拉面、叶子面等等，用上面的方法，加鸡蛋、青菜、菌菇、豆腐、肉鱼片，按自己的口味添加佐料，提前做成拌面酱，或是放面里一起炒。前面提到的馒头、包子和饺子，也有进阶的方法。比如馒头，切成片，把鸡蛋打散后放点盐，馒头片裹上鸡蛋液，放少许油的锅里两面煎，金黄酥脆，鸡蛋液里也可以加些纯牛奶，就更香了。包子和饺子除了蒸，试试放锅里煎一煎吧。提到这么多面食，一直没说米饭。因为米饭是需要加工的，日式或韩式的饭团、寿司、包饭，都十分不错，准备工夫多一点，但胜在营养丰富和口味多，大小够一口吃，很方便，还不浪费食材。老人们节约，有时留些剩饭，我们拿来炒饭或做汤饭，添加或简单或复杂的食材，丰俭由人，就是提前准备好，做起来也很简单。总之，动动脑筋，尝试把不同食材搭配一下，做出轻松上手、营养均衡、美味可口的各种餐食吧！欢迎大家多多补充，让我们的餐桌丰富起来。","
应该说方便面是我国最早一点的方便食品，它解决了我们在很多时候不不方便吃正餐时的应急之需。最开始方便面登录中国之时，我们还把它当做美味佳肴，重来都没考虑过营养的问题，后来才慢慢发现，原来方便面的营养价值非常单一，仅仅做应急之需为佳。后来的方便食品出现了很多与方便面类似的产品，方便粉丝、方便米线等。直到方便米饭的出现。一、方便米饭最早的方便米饭中的米是膨化技术的米，加开水后泡帐成熟，配的小菜仍然是以咸菜类为主，其实膨化米做的米饭真的不太好吃，不光米不好吃，配的菜也极差。二、升级版的方便米饭引入了日本技术的米饭，可以常温保存半年，并且口感与新做出来的米饭相差无几，只是成本很高，与此相匹配得菜也比之前的好吃一些，定价虽在20元左右，顾客也还是愿意买单，但目前这一类产品最大的痛点在菜包上。三、自热食品的发展据说自热食品仍然缺乏国家标准，但自热技术确实解决了很多方便食品的问题，方便火锅、方便冒菜、方便的汤等在餐饮市场上越来越多，其实可以想象的是，只要自认标准国家认可，凡是有一定保质期的产品，经过自热后都可变成美味的热气腾腾的美食。","
无广！花3天测评20多种懒人速食食品！开水一冲就是一顿饭！到底哪款好吃又合适！本回答被网友采纳
如果正处于减肥期的话，建议早上准备一个鸡蛋一杯牛奶，还可以买点全麦面包或者煎蛋和面包做个三明治。出去买点包子和豆浆也不错，而且也有营养
