首先是要了解疼痛的原因是肌肉拉伤，还是韧带拉伤或者是半月板磨损，还有有其他的炎症一般是动作有问题，造成的磨损首先保证训练动作没有问题平时热敷一下，多吃点维生素疼痛期间，最好不要锻炼使用膝盖的动作","
重点：（国外较多使用D-氨基酸葡萄糖C6H13O5N，它对软骨具有一定的保护作用，可以一定程度的预防治疗膝关节炎）概括下膝盖容易患的伤病：半月板损伤、韧带受损、滑膜炎、骨质增生、脂肪垫磨损、膝关节炎等等.....（我曾在多个回答里回复过前三种伤病科普，故此处只回答后三个）一 脂肪垫劳损此类疾病属于无菌性炎症，脂肪垫简单讲就是一堆脂肪，人体某些位置是需要这些脂肪垫做保护的，起到缓冲、抗冲击的作用，有些地方则不需要过多的脂肪。较为常见的两种脂肪垫：跟下脂肪垫（即脚跟）、髌下脂肪垫（膝盖），今天主要讲后者。原理：一般情况下髌下脂肪垫位于髌骨斜下侧（如上图），填充在大腿股骨髁和小腿胫骨的接缝之间，起到润滑、保护、抗冲击以及身体运动起来对膝关节造成最小损伤的作用。一般情况下，脂肪垫在人体运动过程中被挤压变形的概率不大。但是人体脂肪垫长期摩擦，过度劳损之后，脂肪垫充血、肥大，与附近韧带黏连，被挤压到股骨和胫骨缝隙之中，从而人体转动膝盖时感觉疼痛，活动受限。病态表现：类似于膝关节炎二 膝关节滑膜炎同上此疾病同属于无菌性炎症，它是由膝关节扭伤和多种关节内损伤引起。本质上来讲，人体的膝关节是一个封闭式结构（如上图），膝盖外层的滑膜包裹着膝关节内部结构，滑膜可以分泌少量的液体，从而达到膝关节内部润滑、抗摩擦和冲击的作用。正常情况下，滑膜液的分泌和吸收是一个动态相等的过程，当滑膜受到刺激产生炎症之后，它会分泌大量较稀薄（正常情况下的滑膜液相对浓）的液体，身体来不及吸收，分泌和吸收达不到动态平衡，从而导致膝关节肿胀变大，同时大量的滑膜液（如上图）还会渗透到关节细缝中，致使人体正常运动产生膝关节疼痛。滑膜炎没有严格的年龄界限，年轻人相对的运动量较大，在运动过程中，膝关节产生非合理性扭转，短时间内对膝盖造成的压力过大，久而久之，膝盖内部滑膜也易产生炎症，从而导致膝关节滑膜炎。年纪较大患者由于长期不规则的体态、发力模式以及生活习惯也易膝关节滑膜炎。膝关节滑膜炎患者应该多注意季节交替的御寒和保暖（尽量夏天少呆在温度特低 的空调屋)、多注意户外运动，多出汗，以助于排除酸性物质，少吃肉，多吃水果和蔬菜，饮食方面要多吃富含动物有机活性碱的食品，以达到饮食的酸碱平衡。三 骨质增生简单说膝关节骨质增生就是一种关节退行性变，也就是软骨长期退化导致的疾病，也是一种无菌性关节疾病（所以抗菌消炎药起不到作用）。骨质增生就是老一代常说的骨刺，不规则的软骨损害，骨刺是不会疼的，就像我们正常骨骼一样。如果增生的骨质压迫其周围神经、血管等组织影响关节活动时，就会出现病态反应，即称为骨质增生病或骨质增生症。根据每个人生活、运动量的区别，基本上关节运用越多，不正确姿势发生的可能性越大，也就导致骨质越劳损的地方疼痛越厉害，生活中使用较多的关节（例如：颈椎、腰椎、膝盖、足跟、指关节等）易发生骨质增生，增生的骨质也是骨头！！！如果哪种药物说可以服用后消除骨刺，肯定是欺骗消费者的！！！其实增生的骨质和关节的疼痛没有必然的联系，当软骨磨损破坏后，粉末状的软骨掉进关节细缝之后，再引起局部组织感染才会产生疼痛。所以有些人X片上显示的骨刺很明显却没有疼痛，有些患者略微突出的骨刺则关节疼痛难忍。（当然骨刺越大，疼痛概率越高）等等等等....半月板损伤、韧带受损、滑膜炎在此处不讲解，我曾就膝关节写过很详细的三篇文章：《膝关节伤病概述》、《膝关节康复一／二》，推荐大家去认真读下，点我头像➡️关注我➡️查看我以前文章，里面讲解很清楚","
年纪大了，关节囊缺乏润滑，加之受寒，容易造成关节劳损，你的腿活动时有没有“嘎吱嘎吱”的响声，若是有的话就是关节缺乏润滑造成的，可以到医院去，在关节囊内注射润滑剂玻璃酸钠，如果没有上述现象，就可能是单纯受风寒所致，可以出理疗科室做熏蒸，烤电等。希望能帮助到你！
如果是运动后膝盖疼痛，就要保暖和贴止疼膏了，或者受凉疼痛就热敷。
