瑞典 ICA麦片（草莓酸奶口味）甜度：低糖口感：十分脆、还有酸奶片价格：约50-60元/750g热量：适中这是瑞典当地自有超市的麦片品牌，和日本卡乐比的口感比较像，有脆脆的玉米片和杂粮燕麦，还有入口即化的酸酸甜甜的酸奶片和草莓干，口感吃起来非常棒。直接和酸奶或者牛奶拌着吃就可以，就算干吃也会味道不错。虽然是低糖，但是还是有糖分不少在，但没有卡乐比那么甜。不过最近的新品ICA改了配方，脂肪含量也不太适合需要减肥的朋友们了...... 美国 Kellogg's家乐氏全麦维营养冲饮甜度：不甜口感：没有什么味道，泡久了不是很脆价格：约30-40元/315g热量：低美国人民喜欢早上把麦片放到牛奶里面拌着吃，这习惯几乎成为每个家庭雷打不动的习惯了。Kellogg's家乐氏是美国较早有名的谷物制造商之一了，在国内也有一些本地的生产版本，但是那个都糖分过高，不建议大家买。这款Kellogg's 家乐氏全谷物早餐麦片一份45G包含了你一天所需的48%的膳食纤维，含有10种维生素和矿物质，全麦麦麸制成，低脂高纤维，口味不甜，但是很健康，适合严格减脂期间食用用来和新鲜水果搭配着吃。并且形状是条状的麦片，也和其他的麦片不太一样，顺便说一下，这款麦片纤维高，排便效果，一流。 澳大利亚 Weet-Bix维他麦全谷麦片甜度：不甜口感：不脆，泡了像麦粥状价格：约50-60元/1.4kg热量：低想要减肥的朋友们，这款麦片可以考虑，绝对的是低脂高纤维，麦片被压缩成饼干状一样吗，丢到酸奶或者牛奶里面泡都OK，就是牛奶的话可能一会儿就泡成粥的样子了，建议是每顿泡两片，可以饱腹一个早上，其实胃口不算大的一片也已经饱腹了。一盒有84片，性价比很高，缺点就是口感没有什么味道，就是纯麦片的味道。 英国 Alpen燕麦干果麦片甜度：微甜口感：脆，有果粒和果仁，口感层次比较多价格：约50元/560g热量：低这款是无糖版的，也是低脂的麦片，可以给减肥的朋友谋福利了，这款有葡萄干和玉米片，果仁这一类的，吃起来的口感会更好一些，比单纯的麦片更好吃一点，并且又一层脱脂奶粉在外面裹着，配合葡萄干，甜度刚刚好，对于口感比较挑剔的可以试试这款。他家还有一款是正常的原味麦片，单看成分表是一样的，有试过的小伙伴可以说说口感哦。 德国 Jason捷森燕麦片甜度：不甜口感：比较硬，有果粒和果仁，杂粮等口味，有嚼劲价格：约80元/1500g热量：低这款麦片有三个口味，有水果、果仁、谷物的，个人觉得水果里面的口感比较多，还有香蕉片，大部分人都觉得干吃比较硬，泡到牛奶和酸奶里面搭配刚刚好，就算热的牛奶也很OK，适合冬天哦。而且饱腹感很足，吃了之后早上都不觉得饿，价格上也很实在，适合囤货在办公室或者家里吃。","
作为营养师，我来回答这个问题！牛奶麦片当然可以作为早餐，而且还是不错的早餐食材，是工作比较忙碌的工薪族和学生可以首选的早餐之一。1️⃣牛奶含有高钙和优质蛋白牛奶是早餐当中钙含量较高的食材，每百克牛奶中钙含量高达104毫克，而且是比较容易吸收的乳钙，是补钙的首选食物之一。早餐中，为什么要注重钙的摄入量？①因为我们在晚餐之后进入休息和睡眠阶段，一晚上差不多10个小时没有进食，也没有钙的来源，所以半夜的时候是人体钙峰值最低的阶段，一些老人、孩子和孕产妇往往因为缺钙而半夜腿抽筋，就是缺钙造成的肌肉痉挛。②夏天的时候，身体出汗较多，多喝水并不能完全解决问题，我们的汗液中还会丢失钙和其他的矿物质以及维生素，所以早餐喝牛奶是比较好的选择。而且牛奶中还含有酪蛋白和乳清蛋白，是最好的优质蛋白之一。③喝牛奶比较便捷，牛奶算是预包装食品，而且是即食的，只不过我们中国人的习惯是喝热牛奶，所以需要简单加热一下，大不了微波炉加热2分钟而已。喝牛奶相对于自己榨豆浆、熬粥、榨果汁要方便的多。2️⃣麦片是健康的全谷物麦片分为小麦片和燕麦片，统称为麦片。小麦和燕麦的营养价值还是有区别的，其中燕麦的蛋白质、不饱和脂肪酸、部分矿物质、维生素和膳食纤维含量高于小麦，而且燕麦中的可溶性膳食纤维较多，有比较丰富的口感。①生燕麦片，适合长时间熬煮作为燕麦粥，短时间加热的口感不太好，可以和一些杂粮一起煲煮。②速溶燕麦片，燕麦经过蒸熟后压制成薄片，干燥后包装成速溶燕麦片，比较方便食用，用热牛奶或开水冲泡一下就可以食用了。购买燕麦片需要看看后面的配料表，首选的是单纯的燕麦片，而有的燕麦片为了口感和味道，会加入有助于速溶的植脂末，增加奶香味的奶精、等等，这会增加燕麦片的热量和脂肪摄入量，而且有减少成本而添加小麦片的品种，不属于纯粹的燕麦片了。3️⃣牛奶和燕麦片搭配是绝配，但不属于完整营养早餐一顿完整的营养早餐，需要有充足的碳水化合物，燕麦片基本可以做到；但还需要足够的蛋白质、即使早餐用了300毫升牛奶、50克的燕麦片，那么满打满算蛋白质也就是16克而已，还是不够全天的30%，如果早餐再加一个鸡蛋，或者10克乳酪，或几片酱肉，那么蛋白质就基本符合比例了，而且牛奶蛋白质和燕麦的植物蛋白还有氨基酸互补作用，会提升蛋白质的生物价。只是牛奶燕麦片的早餐，还缺少矿物质、维生素、膳食纤维丰富的蔬菜和水果，如果有条件，可以吃一点不用加工的坚果仁、小黄瓜、小西红柿和方便剥皮直接食用的橘子、香蕉之类的水果也是极好的，当然只吃牛奶麦片的人早上肯定时间比较紧凑，那就带在包里面，找机会吃吧。本文所用图片皆来自于网络，在此向图片作者表示感谢！","
其实燕麦片的热量挺高的，可以看一下这个表（都以100克计算），如果要用燕麦片减肥，也不要吃太多名称热量(大卡)重量(克)西麦即食燕麦片，又叫西麦燕麦片322100金味纯生燕麦片，又叫(即时型)燕麦片377100澳洲燕麦片，又叫急冲麦片359100麦可麦燕麦片，又叫麦可麦燕麦片原味免煮358100早早麦原味燕麦片罐装，又叫早早麦原味燕麦片358100燕麦片367100桂格麦片750克装，又叫即食燕麦片392100皇室燕麦片394100皇巢燕麦片355100桂格即食燕麦片389100早早麦燕麦片358100西麦燕麦片（原味）358100皇室快熟燕麦片382100吉之岛牌即食燕麦片368100西麦牌核桃高钙营养燕麦片358100佳之选原粒大燕麦片420100
按理说不吃的话肯定更瘦。。。不过无糖麦片理论上来说是不成立的，因为各种各样的多糖在食物当中的存在是无法避免的，热量摄入有必然性，因此想要瘦的话不能够仅仅依靠饮食也需要生活作息的配合例如说保持一定的运动量等。
