你想找既能消磨时间然后又低脂零食，说明这个东西一定很耐吃，能长时间的吃，然后吃进肚子的量还很少。分析你的问题，我推荐几下几种零食：1.玉米棒子蒸熟了，然后一颗一颗的吃，这个绝对低脂。记得看跑男的时候，有个镜头是黄晓明健身后，抱怨教练只给他吃一根玉米，可想而知了。2.锅盔陕北人爱吃，饼厚且实，有面香味儿。其制作选用的是麦面精粉，压秆和面，浅锅慢火烘烤而成，没有任何油脂，放在嘴里慢慢嚼，越嚼越香，吃好久。不在北方的朋友可以在网上买，然后用微波炉加热即可。3.玉米饼玉米、小麦加工而成，无糖无油，香脆可口。这款网上就有卖，想要更多口味的话，还可以买粗粮饼。4.棋子饼这款口感硬脆，是闲来磨牙的佳品，用料为鸡蛋、小麦面粉、食用油、盐，虽然放了油，但因为是无糖的，所以吃起来没有那么容易屯脂肪，再加上口感很硬，所以吃的速度较慢，不会抢占你的胃。","
脱脂牛奶：纯牛奶是真的超级美味，常温及适当加热后饮用都不错，低脂或者脱脂类的牛奶热量就非常非常低了，嘴馋的时候拿来喝一喝，即解馋又能补充营养。燕麦：饱腹感非常强的一款零食，可以搭配牛奶、开水做早餐或者晚餐食用，现在即食麦片非常方便，赶时间甚至干吃都可以，记得买无蔗糖的。自制奶昔：各式水果（橙子、香蕉、苹果、猕猴桃等）、蔬菜（苦瓜、黄瓜、西红柿、胡萝卜等）加上牛奶，再补充点蜂蜜、坚果，不仅口感丰富，还能全面补充营养，保持肌肤美丽哦。红豆薏米粉：非常适合女性的一款粥，可以有效去除体内湿气，消除水肿，而且超饱腹。口感不佳也可以搭配红糖或者蜂蜜食用。全麦吐司：搭配蔬菜沙拉或者鸡蛋食用简直完美，颜值高口感甘甜，可以代替主食，担心饭菜热量高的时候可以代餐。魔芋粉：众所周知魔芋粉因其亲水性和凝胶性饱腹感极强，一点点可以膨胀到几百倍，因此热量几乎可以忽略不计，现在改良出了红豆、红枣等多种味道，口感也是很丰富。","
低脂肪食物主要有叶类蔬菜，如青菜、笋尖、小白菜、大白菜、菠菜、空心菜；根茎类蔬菜，如胡萝卜、白萝卜；瓜类蔬菜，如冬瓜、西瓜、南瓜、苦瓜、西葫芦；水果，如苹果、梨、香蕉、桃子、杏仁；谷薯类食物，如大米、面粉、小米、玉米、红薯等皆为低脂肪食物；低脂肪食品是一种限制脂肪供给量的饮食。低脂肪食品包括食物自身所含脂肪和烹调用油。低脂饮食是指甘油三酯、胆固醇比例较少的食物。
有这些低脂零食或者代餐推荐，一，无糖薄荷糖，这种糖热量很低，有利于减肥，二紫菜，紫菜的含量很低，同时还可以增加肌肉。
