部队里真的有人可以一次100个标准引体吗？ 总是听到身边很多当过兵朋友说，他们当兵的时候一口气几百个俯卧撑随便几十个引体向上，但是反观他们说这句话的现在却10个标准引体都做不了，真的很难相信他们所说的话，而且当兵两年真的比健身四五年的还要厉害吗？

谢谢你的问题水平高。1:引体向上是用手臂和肩背肌及胸肌把身体拉伸向上的健身法。不要多的器具，单杠就可以。2: 建议26个分组来做，比如13个一组，做两组。3:运动后补充水分和蛋白质营养。祝你健身愉快","

很多人刚刚健身或者健身一阵都拿不下引体向上，小编今天手把手教你攻破引体向上。　　首先要把握4个要点　　1.双手一定要握紧单杠　　2.沉肩，做一个反向耸肩　　3.事先憋口气，为全力向上拉做好准备　　4.收腹提臀，绷紧你的屁屁　　5.努力让拉到肩膀位置，不要偷懒　　6.在底部停顿，最大程度刺激肌肉　　掌握以上要领　　下面这个训练能帮助你　　从引体向上菜鸟逐步成为引体向上的高手！　　NO.1垂直悬挂　　每次做4组，每组4~6次，每次15~20秒　　NO.2 身体划船　　每次做4组，每次10~15次。　　NO.3 屈手悬挂　　每次做4组，每组4~6次，每次维持10~15秒。　　NO.4 下降训练　　每次做4组，每组5~8次。至于能做多少次重复，看你自己的能力了！不知道你们是不是缺一个公众号：TTjfss 天天教你怎么吃瘦的快，怎样运动更燃脂！","

能拉十几个标准的引体向上，你觉得算力气小吗？ 本人是16岁的男生，能拉标准的引体向上十二个，你觉得算力气小吗？怎么看？

挺胸抬头，核心紧收。王牌练背动作，引体向上你做对了吗。

中立抓握后提升至下巴超过栏杆，并迅速回到起始位置，如此反复即可。