后背绑十字架，站墙根，反手合十练瑜伽，跑步，扩胸运动这些都可以改善驼背，或者是佩戴矫正器，网上很多平台都有出售的。","
驼背矫正的方法是什么？ 驼背的矫正方法包括姿势矫正、改善骨骼营养、佩戴矫正器、手术治疗等。 1.姿势矫正：保持正确的坐姿、站姿，避免过度弯腰或长时间俯身；也可以通过锻炼腹肌、背肌、肩部肌肉矫正。 2.改善骨骼营养：有些老年人驼背与骨质疏松有关，此时应加强营养，尤其注意增加含钙食物的补充。如果有需要可以通过钙质补充剂补充。 3.佩戴矫正器：按照医生的要求佩戴矫正器，约束身体的姿势，达到矫正的目的。 4.手术治疗：某些先天性驼背、后天性驼背，引起外观异常、影响呼吸等正常的生理功能，需要进行手术治疗。 如果突然出现驼背，或逐渐出现的驼背影响了正常的生理功能，需要及时去医院就诊，明确原因，并按照医生要求进行治疗。 本内容由北京大学人民医院 创伤骨科 主任医师 徐海林审核 点这里，查看医生回答详情","
作为一名资深骨科医生，很负责任地告诉你，站军姿是技术活，站不好十有八九可能有害。标准的军姿是这样的口令：立正。要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张。但在实际操作中，大多数教官并没有骨科或生物力学知识，导致站军姿的标准变成“抬头，挺胸，站直”。导致的结果：1.为了双腿挺直，膝关节向后绷紧反曲——膝关节损伤；2.过度挺胸导致腰椎前凸增加——腰椎损伤；3.为挺胸、双肩过度后张——加重腰椎前凸。我在多年的临床工作中遇到过太多的军人出现髌下脂肪垫炎，这与错误的军姿是分不开的。那作为一位骨科医生，推荐的标准站姿是什么样的呢，往下看：1.双腿自然站直，膝关节不要反曲；2.收腹，夹臀，改善骨盆前倾；3.挺胸拔背；4.双肩稍后张，保持上臂位于身体侧方中线。
可以的，只是比较累一点，需要坚持比较长的一段时间。其实，还有比站军姿更好的方法，也是很类似的方法，那就是用斜面床垫来纠正驼背，它是平躺着站军姿，应该更好些----更加舒服、更加轻松、坚持时间也可以更长、可利用睡觉时间进行等等。
