枕头越低越好!平时也可以平躺在床上、把头伸到床外边躺会！这样就好受多了","
颈椎不好用软的枕头，应选择较高较硬枕头。通常人一天24小时，约有1/3-1/4时间在睡眠中，由于枕头选择不好，会造成颈椎不适，选择枕头不宜过高或过低，切忌高枕无忧，以生理位为佳。枕高枕头以8-15cm为宜，或按公式计算：（肩宽-头宽）÷2，即为枕头高度。枕芯可用荞皮价廉、透气性好，可随时调节枕头高度。也可用蒲绒，质地软弱，透气性好，也可随时调高。颈椎病治疗在早期可用药物结合颈部的牵引治疗，若颈椎曲度变化，可用枕头矫正，有专用的颈椎病的枕头可直接订购，要选择符合人体力学。患有颈椎疾病一定要选择合适的枕头，所选择的枕头不可以过高也不可以过低了，一般在一拳头左右，也就是在15厘米到20厘米左右，而且所选择的枕头不可以太软，尽量要选择荞面皮的枕头或者是木棉材质的枕头，有助于减轻颈椎疾病。而且睡枕头如果合适了这种情况，可以维持颈椎的正常生理曲度，有利于颈椎疾病恢复，在选择枕头的时候，要根据自己颈椎疾病的程度选择。患有颈椎疾病，平时也可以做做理疗，或者是按摩，热敷，牵引等都可以促使颈椎疾病恢复，同时尽量要睡硬板床。","
自制枕头改善头痛手麻状况建议用一块大毛巾，卷成圆柱形，睡觉时垫在颈部，如果感觉硬度不够，可以在卷的过程中夹垫些报纸一起卷。高度调整到舒适即可。持之以恒，各节颈椎得到“牵引”舒缓，头痛手麻状况就会得到改善。
一般都有介绍的就是，“太阳东升西落”这个动作，具体是，身体保持直立，颈椎保持不动，头转向左侧，从这个位置开始东升西落，头随着眼睛顺时针，斜向↖斜向↗转，反复10-20min；还有一个是利用肩部运动调节颈部肌肉群的方法，具体方法很简单，右手从头顶跨过，牵拉左侧耳朵10次，再左手重复动作，这样重复多次。
