第一：样式的选择。沙袋分为两种，一种是吊式的沙袋，一种是立式的沙袋（俗称不倒翁沙袋）。如果只是想练练拳，锻炼锻炼身体，可以考虑选择立式的沙袋，如果想成为专业的，那么建议可以选择吊式，当然、也可以根据自己的喜好与需要来选择。吊式的沙袋非常结实耐用，但安装起来较为麻烦，需要用螺丝固定绳索，立式的比较方便，可随意移动安放，但价格相对贵些。第二：大小的选择。如若只是想练练拳，练习些防身的技巧，锻炼一下身体啊，那么80cm——120cm都是可以的，如果是想成为专业的，或是重点在练习拳击、泰拳、散打、什么的，可以选择160cm或以上大型的沙袋。第三：强硬的选择。如果还是个新手，强硬度可以选择相对软一点的，避免出拳太用力了伤到的骨头，那就不太好了，待熟练之后，承受能力强了之后，可以选择硬度较硬的，可以锻炼锻炼拳头的硬度。","
很明显,要用立式沙袋. 立式沙袋除了拳法外还能将就一下练习鞭腿,速度球只能练拳,速度球幅度太大,连腿法很郁闷的.","
练散打吊式沙袋更好。假如条件允许 ， 还是用吊式为好 ， 不管是直拳摆拳勾拳 还是劈掌掖掌塌掌 都可以将身法步伐灵活的用上 ，无论是身体的流动穿越 模拟实战的技战术闪躲 都比较好。 立式的不利于步法身法的训练 ，作为静态的力量训练 拳法腿法的组合训练 立式会比较好。
很明显,要用立式沙袋. 立式沙袋除了拳法外还能将就一下练习鞭腿,速度球只能练拳,速度球幅度太大,连腿法很郁闷的.还有就是速度球，不怎么实用！
