核桃芝麻黑豆营养粉的原料，2人的量：核桃（2个）黑豆（1小把）黑芝麻（1小把）小米（一把）枸杞（1小小把）山药（2小片）黑米（1小把）核桃芝麻黑豆营养粉的做法：每天中午就把这些放碗里泡好，晚上洗碗的时候就开始熬粥，大概10几分钟水变粘稠的时候就可以了，关火，盖上盖子闷。第二天早上加点水，放红糖，热两分钟就ok了！","
常见的家用粉碎机，都可以将黑豆黑芝麻核桃磨成粉。但是，技术操作方面是有学问的。以上是油料食物，在过细过热的情况下会变成糊状物，那就不是粉了。因此，在磨粉时，一是控制时间，连续操作不要超过十秒钟，等凉透了，再打十秒钟暂停，如此交替操作，直到打成粉。二是不要打过细。","
黑芝麻：将其洗净晒干，用文火炒熟，碾压成粉，配入等量的白糖，储入瓶中，在早晚用温水调服两汤匙喝下。可使头发乌黑发亮。 1、美白滋润：黑豆+牛奶 材料：黑豆粉适量，鲜牛奶一杯 做法：将鲜牛奶加热，冲调和豆粉即可。每日1杯。 营养师提示：牛奶为天然美肤佳品，配合黑豆粉，可以达到春秋季美白滋润的作用，适合当早餐饮用。 2、排毒补水： 黑豆粉+蜂蜜 材料：黑豆粉适量，蜂蜜2勺 做法：将黑豆粉用水煮沸冲调，变温时加入蜂蜜即可。每日1-2杯。 营养师提示：蜂蜜可以排毒，黑豆有比蜂蜜更强的排毒功效，特别适合寒冷季节润肤，还可以治疗便秘哦。 3、抗氧化防疲劳：黑豆粉+核桃粉+红枣 材料：黑豆粉适量、核桃粉2勺、红枣5颗 做法：将黑豆粉用水冲调，加入核桃粉、红枣即可。 营养师提示：核桃含有较多的VB1、钙、磷，红枣可增加气色，配合黑豆粉能防止肌肤衰老，抵抗自由基，特别适合长期面对电脑的MM。 4、抗氧化防疲劳： 材料：黑豆粉1匙，核桃仁粉1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙 做法：冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或与早点共进。 营养师提示：黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B1等，营养价值高，又因黑色食物入肾，配合核桃仁，可增加补肾力量，再加上牛奶和蜂蜜，这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等，能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状。 5、治白发： 材料：黑豆粉适量，用时取5-6克后淡盐水送下，日服2次 营养师提示：黑豆是乌发“娘子”：黑豆含铁质较一般豆类高，多食可增强体质，抗衰老，令头发乌黑亮丽。另外，黑豆泡醋可降血压。 6、治便秘 把熟黑豆粉，用麻油调匀，每次饭前用温开水送服，每天2次，每次1汤匙。
现在很多药店都可以磨粉的
