看是那种代餐粉一般来说没有副作用 ，但是代餐粉不能过于代替正餐食用，它本身是有谷类、豆类、薯类等五谷杂粮食材为主，以其他蔬果类为辅制成的综合性粉。代餐粉最显著的功能就是低能量、碳水化合物及高蛋白和低脂。只能辅助减肥三餐代替一餐食用最好，一天三餐都吃的话并不能满足人体基础代谢要求，长期代替三餐会导致体乏无力头晕等症状。最重要的是长期代替三餐减肥一旦停止很可能出现反弹现状。","
代餐粉被认为能减肥，是因为很多人会使用它来替代一部分正常饮食。比我们说吃一顿饭，需要吃20蛋白质，如果正常吃饭可能需要吃300多千卡热量的食物，代餐的意思就是说，你需要20克的蛋白质，那你吃我的代餐，可能100千卡的热量，就能满足的你的蛋白质需求了。减肥不就是要热量缺口，那你少吃了，就等于热量缺口增加了，那么就可以达到减肥的效果了。代餐难以全面提供人体需要的营养素代餐中肯定不止只有蛋白质，还有其他营养，目前所知的人体不能合成的，需要靠食物获取的必需营养素有近50种，代餐很难全面的足量提供。代餐不可能不降低基础代谢率减肥时期基础代谢率的降低，并不完全是营养的缺乏，主要是由于饮食摄入热量减少的原因。摄入热量减少到一定程度，基础代谢率必然下降。代餐的主要目的就是降低食物的热量，如果代餐吃的太多，每日摄入热量太低，必然会导致基础代谢率降低，跟吃多少蛋白质没有必然关系。吃代餐期间摄入热量也必需要控制减肥的前提条件就是饮食摄入热量小于消耗热量。只有在控制饮食摄入热量的前提下，代餐才能起到作用。如果早餐，中餐热量超标，晚上吃代餐粉，还是会长胖。所以即使吃代餐，其他餐还是要控制才能达到减肥的效果。吃代餐如何避免反弹？吃代餐瘦下来之后，怎么保持呢？代餐可以来替代每日一部分饮食，但是代餐并不能吃一辈子。恢复饮食后，饮食摄入热量提高，体重又会重新回来。就算能减肥也只是阶段性的，而不是长久性的。","
代餐粉就是可以代替食物的一种粉末，是减肥的，吃了有饱腹感不饿，所以不用吃饭。但是不如吃饭饱啊。
其实代餐粉呢他是可以代替日常餐食的，吃了有饱腹感，让你一天减少饥饿感，从而达到减肥瘦身的效果。
