呵呵，你看哪个健美运动员不用哑铃用拉力带？还有，拉力带永久了只能增加力量，不会增大肌肉围度！一副哑铃所有肌肉都可以练，拉力带也可以，如果想用拉力带锻炼，pps上又一个健身系列的视频 可以看一下。但是建议还是用杠铃和哑铃训练！ ","
拉力带为天然乳胶制成，它具有高弹性，不易变形，颜色鲜艳，不易褪色，可随身携带等，特点是专为强身健体，瘦身减肥而设计的。能让锻炼人下垂的肌肉恢复到那种紧绷、自然的状态，回弹性近100%，可做多种颜色，任意长度，已获得发明专利，且支持海、路、空各种运输方式。同时也适合力量比较小的青少年和女性，促使有效舒展及锻炼全身肌肉，稳定姿势及控制伸展距离，有效改善身体活动能力，塑造完美身体曲线，是修习瑜伽和普拉提的最佳辅助用品。能增加锻炼的趣味性，改变单一的锻炼方式。扩展资料使用拉力带的注意事项：1、避免拉力带与尖锐物品或粗糙表面接触;如发现破损应避免使用。2、拉力带只有在绷紧的状态才会产生阻力。单位长度被拉伸得越长，产生的阻力越大。可以以此来调节阻力的大小。3、拉力带两端应固定好，以免因松动、脱离而对使用者产生伤害。手握时应在环绕至少一圈来保证抓握的牢度。 ","
拉力带的锻炼作用是毋庸置疑的，国外用得很普遍，在很多健身房也能看到墙壁上挂着不同颜色的拉力带，它们代表不同的磅数。弹力带的优点呢，主要有这几个：携带方便、运动方向不限、根据个人需求选择不同磅数、可以辅助进行自重训练。肌肉是否增长在于是否给它足够的刺激和营养，拉力带如果用得好的话，对于先期肌肉基础的打造，是明显要比哑铃等器械要好的，而且不容易受伤,建议拉力带和器械健身搭配起来用。用（30-35LB约13.5-23KG）拉力带进行肩部、腰腹、斜方肌等部位的锻炼。用（50-120LB约22.5-54KG）拉力带进行背部、胸部、股后肌、肱二头肌、肱三头肌的训练。至于腿部力量，可以借助史密斯架或者腿推器进行锻炼，也可以做做硬拉。下面介绍几个使用拉力带锻炼的动作，在家就可以做！jeff caveliere拉力带训练教程拉力带练背+核心1. band pull aparts（反向飞鸟）背阔肌挺起双手保持同一水平面呈开门式向后拉伸（3*12）2. band pull aparts（据木冲拳）单手跨过拉力带向斜上45度运动正直均匀发力感受单侧背阔肌的收缩（3*12）3. over and backs（背靠背）以肩窝为轴双手伸直持拉力带跨过头顶逐渐向后拉开感受上背部肌肉发力（3*12）4. overhead jackhamme（过头凿岩机）腰背挺直双眼正视前方以髋部和肩窝为轴同步将身体展开锻炼下斜方深层背部肌肉（斜方肌也属于背部肌肉）（3*12）5. band face pulls（面拉）采用站姿或者坐姿双手紧握拉力带两臂抬起与肩同高收缩后肩肩胛肌群收缩用力两臂屈肘与地面平行向颈部拉伸紧收后肩肌肉停顿1-2s而后沿原路返回（3*12）这个动作可以使后肩更立体！！！6. resisted hip hinge（髋关节抗阻）保持腰背挺直屈髋呈准备姿势髋部前移展开同时上身挺直锁定1-2s（3*12s）提高战斗力的动作！7. overhead side steps（举手螃蟹走）双脚略比肩宽膝盖微弯双手将拉力带交叉撑起收紧核心肌群脚腿交替侧移感受侧腹发力（3*12单个方向）、8. oblioue corkscrews（绳索开瓶器）以身体中线为轴用侧腹肌力量带动身体一侧转动锻炼前锯肌、腹外（内）斜肌（3*15单侧）
买健身拉力带一般按以下人群买：1.儿童或康复用途，黄色5磅（2.27KG）。2.减肥塑形目的女性，绿色18磅（8.16KG）。3.强壮女性或男性， 红色36磅（16.33KG）。4.强壮男性，紫色56磅（25.4KG）。拓展资料拉力带具有良好的回弹性，和瑜伽训练中的动作配合得游刃有余，达到更好的塑性目的。适合力量比较小的青少年和女性，有效舒展及锻炼全身肌肉，稳定姿势及控制伸展距离，有效改善身体活动能力，塑造完美身体曲线，是修习瑜伽和普拉提的最佳辅助用品。能增加锻炼的趣味性，改变单一的锻炼方式。拉力带多次被湖南卫视越淘越开心节目推荐为专业的瘦身健身用品。深受广大健身爱好者朋友的喜爱。
