冬季跑步，是需要毅力、勇气和坚持的。大灰近期为大家整理了冬季跑步的三大宝。先说第一宝：贴身速干长T经典的冬季跑步穿法为的3层穿法：内层——贴身速干长T中层——保暖运动衫外层——防风雨雪的风衣根据实际天气情况，中层的运动衫和外层的跑步风衣可做适当增减。但内层的贴身速干长T，则是必备的。跑步属于剧烈运动，会有大量出汗。跑步所产生的汗水吸入贴身层，在寒冷的温度下，水会快速传导身体热量到体外，轻的感觉寒冷，重度会引起严重失温。而贴身的速干长T则可以解决这个问题。它能快速排汗，保持身体干燥，所以，是冬季跑步必须的。下面，介绍下速干长T的选择原则：第一：不要选择全棉的！全棉透气性好，但是吸汗性能强，而排汗能力弱。第二：选择具有排汗功能的复合面料，能帮助保持干爽。第三：选择拼缝少的款式，运动贴身穿着时可以减少对皮肤的摩擦。第二宝：跑步手套冬天手暴露在室外，可是个不好的体验。选择跑步手套，有两个重要考虑点：1、防风。跑步时手觉得冷，主要是由于风，能够防风，手就不会冷；2、排汗、透汽。跑步时，手部也是排汗的一个主要部位，如前几期和大家讲的，湿冷是冬季运动的大忌。所以，如果不是长时间在室外，只是半小时到一小时的户外跑步，不需要过厚的手套，单层功能面料的手套就可。还有一个Tips：建议有触屏功能，现在跑步，大家都会带手机记录运动状况或者听音乐，有触屏的手套，会很方便。第三宝：跑步帽研究表明，人体50%以上的热量可以通过裸露的头部散发掉。所以，冬天跑步，戴上帽子，是保温的好方法。冬季跑步帽一般无檐，并且略带弹力。了解详细资料，可关注“运动装备服务器”，翻看前期文章：冬季跑步三件套","
真的没什么，我每次去体育场都是裸着上身跑步
