增肌粉是什么？：增肌粉=乳清蛋白质粉+碳水化合物=乳清蛋白粉+馒头米饭等。喝增肌粉是为了什么？：因为男健身锻炼需要消耗的能量很多，如果是瘦小的情况下，必须补充碳水化合物来维持能量的摄入，而里面的蛋白质，是为了帮助和促进肌肉的修复。具体的什么牌子好，其实无所谓，买对才是关键。不要盲目的去喝就行。","
60岁可以继续进行肌肉训练，但大前提要保证：1.心脏功能完好2.无明显的关节病变，尤其是肩，腰椎，膝最重要3.无消耗性的慢性疾病，类似糖尿病，或者严重的消化系统疾病就比较难增肌了-----------------------------------------确认了以上三点后，在增肌训练中，我提几点中肯的建议：1.训练的频次中老年的增肌训练，不能和年轻人一样每周5次甚至更多这是100%会导致训练过度，增肌缓慢的我的建议是每周3次，最多4次增肌训练每次要求节奏稍微紧凑，总时长一定控制在1小时以内因为在这个年龄，睾丸酮的下降水平是还是挺多的大家可以看到，50岁的时候睾丸酮就是20岁的一半了，60岁会更低因此，不要去尝试过于疲劳的消耗，这是不健康的2.进补要更充分人体随着年龄的增长，对于蛋白质吸收率也是逐年下降在60岁以后，蛋白质的吸收率会不足20岁时候的70%因此，年龄大的人在训练以后，事实上对于营养的需求会更高尽量补充优质的动物蛋白这种蛋白质会很容易被人体吸收条件富裕多吃海鱼和牛肉，前者补充微量元素，后者有肌酸条件一般的用牛奶和鸡蛋代替，这两种蛋白质吸收率都在95%以上3.把减脂提上日程随着年纪的递增，人体的基础代谢减缓脂肪堆积的量是非常恐怖的很多中老年健身很久看不到效果，并非你们的肌肉没有长进而是太厚的脂肪层盖住了肌肉所以建议在增肌进行到一个阶段后，进行系统的有氧减脂这是叫你更加轻松的获得肌肉线条的捷径通常在持续增肌一年左右，就可以刷一波脂肪了，为期3个月上下就可以----------------------------------中老年健身要量力而行，不要攀比重量越佛系的心态，往往会得到越好的效果希望有帮到你。","
还有心理暗示作用，其实它的作用并没有那么神奇，怀疑存在虚假宣传，即使存在“特效”，也不推荐使用，依靠“生化食品”不如凭借体育锻炼来得稳妥。以下是关于增肌粉的介绍：增肌粉是将高品质离析浓缩乳清蛋白和促进整个蛋白质效果的其它成分完美结合的产物.对于渴望最大限度增加机体瘦体重和分解脂肪的人们来说,这是一种优秀的蛋白质营养补充剂,而且男女性皆宜.补充超能肌肉动力因子后会给机体带来一系列的益处。功用 - 促进蛋白质合成,提高体内氮储量 - 扩大骨骼肌细胞体积 - 促进骨骼肌组织修复 作为膳食补充剂食用。将1匙补充剂与170-227毫升的凉开水或者牛奶搅拌增肌粉均匀即可服用。一天服用2-4次，分别在睡前、醒后、训练后30分钟服用，有需要者可在训练前30分钟服用。要想获得最佳效果，请配合高强度力量训练和合理膳食。吃多了会发胖，还可能会引起肠胃问题。本回答由网友推荐
增肌粉是将高品质离析浓缩乳清蛋白和促进整个蛋白质效果的其它成分完美结合的产物。对于渴望最大限度增加机体瘦体重和分解脂肪的人们来说，这是一种优秀的蛋白质营养补充剂，而且男女性皆宜。 增肌粉是增肌补充中的良药。碳水化合物与蛋白质的比例是二比一，能给日常所需的能量给予补充，而且营养成分全面，脂肪含量很低，可以充分补充肌肉必需的蛋白质与碳水化合物，可以再短期内增加自身体重与肌肉围度有比较好的效果。 增肌粉能够帮助肌肉迅速生长，提高能量释放和增强肌肉效果。复合碳源能持续的释放能量和大量单一的碳源，让肌肉能迅速满足机体对能量的需求。 进行健美训练的群体大致分3种：消瘦型，强壮型和肥胖型。增肌粉适合前2种，增肌粉通常用于日常热量和蛋白质摄入不足的人，如果平时热量摄入就偏高，就无需使用增肌粉，而应换用乳清蛋白和肌酸，适当增加减脂成分 增肌粉是一种促进运动后恢复和肌肉生长的营养补剂。但是，要想使增肌粉发挥最佳的增肌效果，还应制定科学合合理的训练计划及膳食营养计划。事实证明，科学地使用健美补剂将大幅度提高训练效果，而随意不科学使用将无收效。 即便是你求胜心切又没有经济上的烦恼，也不要为了在短时期内快速增加体重和肌肉而过量地食用增肌粉。因为过量食用不仅会肠胃不适以及消化和吸收不良，而且还会使体内血清素含量过高，抑制毛细血管血流速度，特别是脑部，易造成困倦。 以上是增肌粉的一些认识，楼主需要锻炼长肌肉，有合理的锻炼方案，建议喝，因人而异。希望能帮到你。 本回答被提问者和网友采纳
