很多减肥中的人都会选择节食来控制体重，这样不仅容易反弹，还特别伤害自己的身体健康，而 米、面、肉、鱼、蛋等是生活中最常见的饮食，换种吃法，可以让这些平常的食物也具有减肥效果。 1.米饭的减肥吃法：（1）放弃大碗改用小碗 同为100克的米饭，装成一大碗和分成两小碗的感觉是不同的，两小碗会给人吃得多的错觉；（2）放弃白米饭改成拌饭加入低热量的配料做成拌饭可使饭的分量减少，总热量的摄入减少；（3）米饭和小麦、小米一起吃，小麦和小米中所含的食物纤维在体内可以抑制糖分或脂肪的吸收，对减肥有很好的效果2.面点的减肥吃法：选择材料丰富的什锦面、或是热面比凉面更能以少量的面让人感到同样的饱腹感3.肉类的减肥吃法：选择不含或含油脂少的部分；不用油炒；预先水煮或蒸过；搭配低热量的食物，多摄取富含纤维的蔬菜，减少油脂的吸收，增加饱腹感。4.豆类的减肥吃法：可吃大豆、扁豆、豌豆、豆腐、豆渣5.蔬菜的减肥吃法：（1）减少炒菜时所放的油量，油越多热量越高，应谨慎（2）减少调料的使用 挑选低热量蔬菜，如果使用太多的砂糖、米酒煮或炒的话，就会大大增加食物中所含的热量（3）减少沙拉酱的使用 生菜沙拉味道可口，沙拉酱却是高热量食品6.面包的减肥吃法 （1）不涂太多果酱；（2）多喝汤以减少面包的摄入量；（3）吃面包干代替面包 面包干咀嚼次数增多，可刺激饱腹中枢，少吃即可感觉已经吃饱（4）吃含有食物纤维的面包 食物纤维会抑制身体中的糖分以及脂肪的吸收，防止肥胖。减肥的同时也要注意营养均衡，适当运动加上合理的膳食，即健身又瘦身。","
我认为珍珠奶茶也算得上是一本多利的代表了，珍珠奶茶源于台湾，它Q弹的珍珠加上奶茶滑顺的口感，很受到人们的欢迎。现在遍地都是珍珠奶茶店。珍珠奶茶外面卖得比较贵的，一般都是20出头，其实它成本很低的。跟我这样做，你们就能花少少的钱，喝了一杯美味的珍珠奶茶。那介绍一下我家的黑糖珍珠奶茶是怎么做的？一、制作珍珠【材料】①木薯粉 150克②黑糖 80克③水 100克【制作步骤】①黑糖和水，加入奶锅，开小火煮至糖融化。糖融化后，开大火煮至沸腾。②将煮沸的黑糖水倒一半到木薯淀粉中搅拌均匀。③混合变浓稠后加入另一伴的木薯淀粉，搅拌均匀。④把木薯淀粉倒出来，在案板上揉至光滑。⑤把面团揉成长条，切成适合大小的小粒。⑥将木薯小粒做成圆形珍珠状，加入干的木薯淀粉拌匀。【小贴士】①如果粘手可以加点木薯粉防粘。②建议带手套，防止烫伤③自家吃的，可以直接切小粒，节省时间。二、清水煮珍珠【材料】①水 1500克②珍珠 150克【制作步骤】①锅中放水，大火烧开，下入珍珠，用勺子搅拌防粘底。②珍珠浮超起来后，煮12分钟左右。③捞出的珍珠泡入凉水，让珍珠Q弹，更透明。三、黑糖煮珍珠【材料】①水 350克②黑糖 100克③煮好珍珠【制作步骤】①将水和黑糖放入锅中（最好是不粘小锅），煮开至黑糖完全融化。②倒入冰水中捞出的珍珠中小火煮，不断搅拌防粘底。煮至黑糖水变粘稠，珍珠色变深即可关火。四、制作黑糖珍珠奶茶①锅中放入牛奶，放入少许茶叶，牛奶开后煮2分钟关火，滤掉茶叶，奶茶备用。②取一杯子将珍珠盛入杯中。杯子转一圈，让黑糖挂到杯壁上。③倒入奶茶，即可，喜欢冰的可放冰块。也可点我头像进去看我发布过的珍珠奶茶的制作小视频。我家孩子超喜欢！我是《电灯泡美食》，是一名爱吃、爱做、爱学各种美食的宝妈，更喜欢一起分享美食。这世上唯有爱与美食不可辜负，爱偶尔会迟到，那么让我们把美食分享出去，抚慰更多人的心灵！记得关注我《电灯泡美食》，点赞评论分享出去喔！谢谢您的阅读！","
能吃,含有蛋白质，不吃多就好
为什么要怪在肖战身上？是因为他好欺负，还是因为他够红？欧扎克品牌事件，肖战从始至终什么都没有做，原本这件事对他的影响最大，可他一没发声，二没抱怨。如果这样，还要把事情怪在他头上，也太有失公允了吧。当然，这件事也怪不得品牌方，他们应该也没想到会发生这样的事。欧扎克原本知名度不是很高，若不是与肖战合作，很多人根本就没听过，不得不说，他们很有眼光，选择肖战做代言人，一下子就提高了品牌的知名度。至于销量，小飞侠的消费能力有目共睹，这点根本不必担心。欧扎克品牌官宣后产品瞬间秒罄，几轮补货后依然被买空下架，单个平台销售量超50万，总销售额据不完全统计超7000万元。而且就算这样，还有很多粉丝抱怨自己手慢，没抢到。试问，就这样强大的带货能力，放眼娱乐圈能有几人？还有更关键的，如果说这些销量只是一时利益的话，那肖战代言欧扎克带来的长远影响则是不容忽视的。正如欧扎克相关负责人所言，品牌代言人能够使品牌人格化，树立品牌形象。此次欧扎克选择肖战做代言人，不但体现了欧扎克强大的实力，可以吸引顶流明星合作，还实现了一加一大于二的效果。换言之，欧扎克是看中了肖战的人气和影响力，双方合作是共赢。通过该负责人的话可以得知，欧扎克十分重视与肖战的合作，只是他们没想到百密一疏，竟然因为一位客服引发争议。肖战黑粉去质问客服，为何欧扎克非要请肖战代言，客服回答“因为肖战便宜”。说实话，我不认为这位客服真的懂欧扎克为何要与肖战合作，否则他也不会只是个小小的客服。再则，我也不认为他真知道肖战的代言费，毕竟这些只有公司高层和相关负责人才知道。公司财务相关，属于机密，更何况这位客服还是第三方合作客服，他知道的可能性微乎其微。他之所以说“肖战便宜”，分析应该出于两个原因一是因为他不喜欢肖战，所以直接表明自己的态度。二是因为他想快点结束对话，所以敷衍回答了事。只是他没想到，黑粉等的就是这句话，所以聊天记录截图才会在网络上疯传。黑粉之所以到处宣扬此事，无非就是想证明肖战的商业价值下滑，以此来达到狙击肖战的目的。大家不妨思考一下，假如这件事发生在其他明星身上，会闹出这么大的动静吗？答案显而易见。自从227事件后，肖战黑粉便不依不饶，每次有个风吹草动，他们都兴奋异常。进入2021年后，肖战的事业顺风顺水、势不可挡，黔驴技穷的黑粉，等来一句“肖战便宜”自然是如获至宝。欧扎克在请肖战代言前，应该预想过所有的后果，唯一没想到的，应该就是客服会胡言乱语。说到这得夸赞一下欧扎克，反应非常迅速，查明情况后，直接发出声明。无论态度和速度，都是一流的。可能有人会问，明明就是品牌方客服言语不慎，才引发的是非风波，怎么就说不怪欧扎克呢？这是因为，欧扎克既然选择肖战做代言，就是想走高端路线，客服说肖战便宜，无形之中也在拉低品牌的档次。换位思考，欧扎克肯定不愿意看到这样的事发生。作为品牌方，他们恨不得肖战身价越高越好，因为这证明他们的品牌够档次，有实力。这件事说到底，还是怪客服还有肖战黑粉。不管客服有心也好，无意也罢。他都不具备一个客服应该有的素质，正是因为他的不慎言语，差点给欧扎克和肖战造成难以挽回的影响。而肖战黑粉，他们在这件事中起到了推波助澜的作用。实事求是地讲，肖战作为公众人物，大众可以监督他，也可以提出善意的批评和建议，但却没必要制造风波。这个世界不会变化成任何一个人期望的样子，我们在接受我们喜欢的事物的同时，也要允许我们不喜欢的事物存在。对于我们不喜欢的，没必要强制自己去喜欢，但理应做到最起码的尊重。欧扎克事件中，肖战无辜，品牌方也无辜，最应该反思自己行为的是客服和黑粉，希望他们日后收敛言行，不要再惹出是非风波。
