收腹带和束腹带、绑腹带的区别，哪种腹带效果好？

大家好，我是亚洲，一名从业六年的健身教练，主攻方向是减脂塑形和体态矫正。希望我的回答能帮到您。使用正确的收腹方法可以让小肚子变紧，显得肩宽、胸大、腰细、屁股大。腿长。但通过吸肚子提气到胸口的方法收腹反而会让肚子越来越大越来越松！还会引起肋骨外翻，整个胸廓像一个浑圆的桶形！正确收腹的方法：腹式呼吸6秒细长均匀地吸气，6秒细长均匀地呼气。先把气吐尽，然后吸气时肚脐下方的小腹变大且肋骨与胸腔不动。然后提肛憋尿收紧盆底肌后下腹用力细长均匀地呼出气体直到发抖后重复以上步骤10次呼吸为一组，重复3-5组即可。错误的呼吸：没有激活膈肌，吸气使肚子变小然后用胸腔保持微弱的呼吸以长时间保持看起来“纤细的腰腹”这种方法会使得胸廓变大，肋骨外翻，看起来有四个胸，时间长了下腹部会越来越松垮。","

收腹也就是需要利用呼吸调整的方法来使腹部紧致更加平坦，这样的呼吸模式会加强腹横肌的肌肉力量，因为腹横肌的肌肉走向是横向并连接背部，当肌肉收缩时，肌肉的长度就会变短。一块肌肉如果长期的不训练就会放松、拉长，比如背部肌肉；如果不训练就会导致体态变成圆肩，同样，腹横肌的训练不足、肌力不足，就会导致下腹部格外的突出。第一个习惯：真空腹，空腹时做深吸一口气，然后完全吐气，完全的吐出来，当你肺里没有多少空气的时候，更容易做到腹部向内收的动作，腹部向内收就是真空腹。当处于真空腹的状态时，腹横肌就在收缩，感觉到腹部的收缩感维持这个状态，这个动作需要长时间屏住呼吸并循序渐进，控制力越来越强，真空腹就会更加容易。1、刚开始找到相应的肌肉收缩感会很难，这是由于这部分很少经过特定的训练，所以循序渐进就可以，坚持做会越来越容易。2、饭后不要做。3、每天早晨空腹重复3-5组。第二个小习惯：将腹部收紧变为习惯当你的腹部经常性的处于收紧的状态，那么你的姿态就会是挺胸抬头的标准体态，不仅对于脊椎的健康起到很好的保护作用，而且会避免并改善圆肩驼背的不良体态，但是一个习惯的养成就很困难，需要时刻的提醒自己并在日常中加强肌肉锻炼，改善身体柔韧性、提高肌肉力量、扩大身体的动作幅度。1、经常性的腹部收缩，包括走路时、坐姿、站姿、包括一天中大部分活动时候的行为姿态；2、上面两种办法对加强腹部紧致度有一定帮助，但是需要以年为单位的坚持、保持；3、如果内脏脂肪和皮下脂肪较高的情况，不要指望通过呼吸就能完全的瘦下来，一定要结合合理的饮食以及全身性的运动，比如跑步、游泳、跳绳等等。除了呼吸法之外的腹部紧致塑型动作：下腹部训练：仰卧于垫子上，上身抬起至肩胛骨部位，两手放在身体两侧，掌心向下；腿部同时抬高至最顶处时用力向上蹬出，使腰部短暂离地；腿部回落时速度放慢，尽量控制下腹部的肌肉，如果可以最好不要使腿部完全回至地面，在离地有一点的距离的时候重复动作，每组15-20个，共3-4组。抬腿画8：初始动作和上面的动作一样，在腿部抬起的时候在空中画“8”字，最多坚持60″，循序渐进。总结：某一块区域如果脂肪过厚，那么必须要以饮食的控制和全身的运动为主，因为减脂没有局部减之说；如果总体不胖，只是某一块区域比较松弛，那么就要以肌肉训练为主提高紧致度。","

成天收腹会使小肚子变紧吗？

对脏腑器官有伤害，而且只要停止束缚，会加速肥肉的生长

长穿收腹带有什么害处，对于肠胃的蠕动性，消化系统有一点的害处