长时间的坐在办公室，对身体的很多部位都是有影响的，久坐不起，也不运动的话是会有可能引起身体的不适，还会有可能造成颈椎病等等这些疾病，所以说，长时间的坐在办公室还是得好好的锻炼来保护身体健康。长时间的坐在办公室，说明没有充足的时间进行户外的一些活动健身，所以我们需要通过一些其他的方法来间接的锻炼身体。要使得身体健康还需要通过日常的各方面来进行，就比如说：1. 饮食健康也是身体健康的一部分。营养均衡十分重要。除了保证良好的饮食习惯，还要多吃水果，多摄入维生素。2. 适当的运动对身体来说也是有比较好的一部分的作用的。久坐办公室，身体本来就得不到有效的舒展，而且办公室内的环境也不是很适合运动。每隔一两个小时应该从座位上起来舒展或散步。另外，长期的处于办公室内对着电脑，眼睛也会疲劳，所以也需要对眼部做眼保健操。除此之外，肢体的运动也是必要的。建议还是下班后去一些健身场所来全方位的锻炼身体。身体健康是很重要的，我们需要在日常的生活中慢慢的提高自身素质，保护好自己的身体。觉得本文有用，请点赞或推荐给朋友，并关注【广东骨科专家团】。","
有句老话说的不错，生命在于运动。长期“久坐”对身体可以说是有百害而无一利。首先，最直观的是颈椎，腰椎。相信很多办公室人员都多多少少颈椎有点问题，就我个人而言。在高中时就因为长期坐着而脖子疼，到现在也是坐的久了就会脖子疼腰疼。因为你长期坐着，而且一直低着头，对颈椎来说是一个长期紧绷的状态，与生理弯曲相背。然后，是痔疮，静脉曲张。俗话说十人九痔。长期坐着，很容易静脉曲张，然后就会生痔疮。而我们也都知道痔疮有多痛苦。而久坐和久站一样，会造成血液流通不畅，然后是眼睛。长期用眼，现在也大多需要电脑办公，很容易眼疲劳，眼干眼涩，近视。然后就是供血问题，还是因为久坐会让血液流通不畅，有可能会脑缺血，会血液粘稠。所以即使长时间办公久坐，也要忙里偷闲的活动，即使伸个懒腰也是有好处的。","
1.颈椎病 原因： 颈椎病的根源是颈椎间盘退行变性后，椎间盘松动，继而压迫神经根、脊髓或椎动脉而引起的各种症状。长期不良的坐姿或长久停留在电脑前，最容易造成颈项肌的疲劳，引起颈肩痛、项肌痉挛，甚至出现头晕目眩；久而久之，势必在成年之后过早地出现颈椎间盘退行性变，导致颈椎病。 对策： 操作电脑时要保持正确坐姿：请确保坐着时整个脚掌着地。使用让您的脚部平稳着地的可调节工作台、椅子，或者使用脚垫。如果使用脚垫，请确保脚垫宽度足够使腿可以在工作区内自由活动。经常伸展腿部并改变腿的姿势。要经常站起来离开工作台稍微走动和经常改变腿部的位置，使人整个放松一下。注意不要将箱子或其他物品放置在桌下，这样会限制腿部的活动空间。 2.腰椎病 原因： 由于长期久坐，或者有的坐姿不良，或总是固定一个姿势而使得腰部软组织长久处于张力状态，软组织缺血，而产生腰肌劳损。 对策： 要尽量减少坐的时间，或坐一会儿变动一下姿势、站起来活动一下，中途可做一下腰部按摩 3.尾骨受伤 原因： 你是否经常感到臀部尾骨隐隐作痛，有时接连两三天都令你坐立难安？请别忽视这样的症状，这是女性易患的疾病——尾骨受伤。尾骨疼痛的症状包括臀部尾骨附近有压痛点或腿痛现象，范围包括尾骨、提肛肌及周围的软组织等。长久坐姿不正确，压迫尾骨神经，即可造成尾骨受伤而疼痛。 对策： 平时保持良好的坐姿，减轻对脊椎的压迫，多运动，可减少尾骨受伤的机会。 患有慢性的尾椎骨疼痛者，最重要的是尽量减少或避免患处承受压力，平常坐的时候，可在椅子上摆个类似救生圈的减压坐垫，减轻患处的压力。这种中空设计的坐垫，可分散尾椎骨及臀部的压力，使患者可以坐得久一些，工作更方便。 在家里，应经常热敷患处，或让中医用超声波治疗，加强疼痛部位的血液循环，促进疗效。 4.屁股“生茧” 原因： 屁股“生茧” 即臀部长出硬疙瘩，并隐隐作痛，即坐骨结节性囊肿。原来，人体臀部的骨骼是由骨盆构成的，其中坐骨是构成骨盆的重要组成部分，坐骨可分为上下两个分支，两支骨会合处即坐骨结节。当人采取坐位姿势时，坐骨结节恰好与凳面接触。在坐骨结节的顶端长有滑囊，滑囊能分泌液体，以减少组织间的摩擦与受压。然而，老年人随着年龄的增长，滑囊也随之发生了退行性改变，液体分泌减少。长时间地伏案工作或有盘腿久坐的习惯，容易使坐骨结节与坐凳“硬碰硬”。还有长期不合理的摩擦、挤压、负重、创伤，久而久之就会导致创伤性滑囊炎的发生，而这种滑囊炎大多发生在一侧坐骨上，这可能与坐力的不平衡有关。滑囊炎发生之后，囊内充血、肿胀、浆液性渗出物增多，迁延日久积液就会变得粘稠、混浊、纤维素沉着而发生粘连。这时，滑囊壁增厚、滑膜表面粗糙，最后，形成了囊肿。 对策： 改善坐具。平时如果习惯于坐木椅、硬板凳者，可改坐藤椅或沙发，也可在硬质坐具上放置较厚的海绵垫、布垫，能够减轻硬质坐具对坐骨结节的摩擦与对抗力。 5.肌肉酸痛 原因： 人体内的亿万细胞要靠血的运输来完成其新陈代谢功能，久坐可使体内携氧血液量减少，氧分压降低和携二氧化碳血液量增多，二氧化碳分压升高，引起肌肉酸痛、僵硬、萎缩。 对策： 医学专家建议，凡因工作需要久坐的人，一次不要连续超过8小时，工作中每隔2小时应进行一次约10分钟的活动，或自由走动、或做操等。 6.食欲不振 原因： 久坐缺乏全身运动，会使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。 久坐不动者每日正常摄入的食物，聚积于胃肠，使胃肠负荷加重，长时间紧张蠕动也得不到缓和，长此以往可致胃及十二指肠球部溃疡穿孔及出血等慢性难愈顽症。 对策： 培养“植物化”饮食习惯。多吃如干豆类，海藻类，地下根（茎）类，新鲜蔬菜及时令水果等。所含丰富的膳食纤维可增进肠道蠕动，缩短食物通过的时间，使食物中所含有害物质解除肠黏膜的机会减少，还可吸附带走部分有害物质，减少毒害
出现小腹变大、身体素质下降、颈椎病 、腰椎病久坐不运动会导致体能下降甚至身体素质下降，吃的多会导致小肚子变大。办公室久坐的人要在空闲时间多动，早晚跑步锻炼会好很多。颈椎病的根源是颈椎间盘退行变性。长期不良的坐姿停留在电脑前，最容易造成颈项肌的疲劳，引起颈肩痛。解决可保持良好睡姿，减少颈部的疲劳。不可长时间看电视或长时间低头工作，即使低头工作也要时不时扭扭脖子，工作时不要长时间保持一个姿势，每工作1小时应改变姿势并适当活动。腰椎病由于长期久坐，而产生腰肌劳损。可以练习医疗体操，医疗体操的目的是发展腰背力量，扩大椎管容量，纠正腰部畸形。开始时可在仰卧位屈膝下抬起腰部和臀部，重复5－10次。每次在抬起腰臀部后维持10秒钟再接着做下一次。待练习3～4周后，可采取俯卧位下练习腰背肌，俗称"两头跷"，继续练习一段时间后，再增加抱膝腰部滚动练习。本回答被网友采纳
