在我们的日常生活中，我们一定做过这样的一个训练动作，那就是仰卧起坐这个动作，特别是我们很多人在学校的时候，有很多的体育老师都会要求我们做仰卧起坐。因为我们有很多的体育体能考试标准之中，有这样的一个项目，就是一分钟内能做多少个仰卧起坐，这就是为什么仰卧起坐这个训练动作会如此的普及。但是，小编我想说的是，虽然仰卧起坐这个训练动作如此的普及，虽然仰卧起坐这个训练动作的腹肌训练效果比较好，但是这个动作对于我们的身体来说，真的好吗？对于这个问题，我们不同的人可能会有着不同的答案，有的人可能会认为仰卧起坐是一个十分好的腹肌训练动作。而有的人则可能会认为，仰卧起坐是一个对于我们身体伤害很大的训练动作，比如会对于我们的颈椎以及脊柱造成一定的损伤。对于这两种看法，究竟哪种是对的呢？小编我要说的是，这就要看每个人的身体了，因为赞得要知道的是，我们每个人的身体都是不一样的。这也就是说，我们不同的人在面对同一个训练动作的时候，有的人做这个训练动作可能就会特别的不适，而又的人在做时，可能就会感觉训练效果十分的良好。但是，一般来说，对于仰卧起坐这个训练动作，我们要知道的是，一般人的身体，一般人的颈椎和脊柱的构造是差不了多少的。而我们在做仰卧起坐的时候，特别是抱着头，压着腿做的仰卧起坐，自己的颈椎和脊柱在做动作的生活，所受的压力会特别的大。如果我们长期的做这样的仰卧起坐，那么自己的颈椎会因为长期所受到较大的压迫力，而出现一些各种各样的问题，比如一些常见的颈椎病，和肩颈疼痛什么的。因为咱要知道的是，做仰卧起坐的过程中，自己的颈椎和脊柱一直是保持着高度向前屈的状态，时间一长，脊柱和颈椎一般都是会出现毛病的。既然仰卧起坐这个训练动作，对我们的身体，对我们的颈椎和脊柱的伤害比较大，又是为什么我们很多人，很多地方都在做这个训练动作呢？小编我所能想到的，就是有两个原因，其一就是无知，对仰卧起坐这个动作的弊端毫不知情，只知道它是一个训练腹肌的训练动作。其二就是，明知仰卧起坐对身体的伤害比较大，但是还要继续的做，因为仰卧起坐这个训练动作对于我们的腹肌来说，训练效果是十分好的，并且能够很好的强化自己的核心力量。不管是哪种原因，小编我想说的是，就算我们通过仰卧起坐练就了一个很强力的腹部肌肉，练就了一个很强的核心肌肉群，但是自己的身体也因此坏了，那又有什么用呢？其实，除了仰卧起坐以外，我们还有很多的腹肌训练动作可以做，有的训练效果还要比仰卧起坐更加的好，比如卷腹和仰卧举腿，以及各种各样的腹肌撕裂者的训练动作，都是非常不错的。所以说，如果我们想要强化自己的腹肌，让自己练就一个更好的腹部肌肉和核心肌群，又不想伤害自己身体的话，那就放弃做仰卧起坐，做一些其他的腹肌训练动作吧。","
没问题，关键是坚持持之以恒。","
传统的仰卧起坐，双手十指交叉放于头后，在起坐的过程中常常会借助手的力量将头抬起，这样很容易造成颈部肌肉的拉伤。正确的方法是将双手微微贴在耳边、初次联系者可以将双手交叉贴在腹部降低难度，起坐时应让腹部发力，而并非我们平时做的，手部用力将头部抬起来。我们在做体育达标测试的时候，是按一分钟多少次算，导致很多人认为仰卧起坐时越快越好。这是很多仰卧起坐练习者的通病。其实不是如此，速度越快腹肌受到的压力会越小，正确方法应该尽量放慢速度，锻炼腹部肌肉的控制能力，你会发现你慢的动作来做的时候，你的腹部会有一种火辣火辣的感觉，这是脂肪在燃烧。起身时慢慢吐气，躺下时长吸一口气，控制好节奏。双脚勾住仰卧板的下档海绵垫时，很多人会用来脚部来发力使身体起来，这样会加大大腿和髋部屈肌的负担，从而降低腹部肌肉的作用。当外力加大时，往往会利用臀部发力，完成起坐的动作，这样很容易造成腰部和尾骨的损害。起身时腹部肌肉发力，将人拉起来，背着保持微微的弯曲，不要绷直，否则容易造成背部肌肉的拉伤。在借力工程不能够借蛮力，如果无法起来，就需要休息。本回答被网友采纳
仰卧起坐，一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。如此连续进行。仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。反过来说，若果进行不当，仰卧起坐不但是浪费时间，甚至是有害无益。做动作的时候应该做到位，不要因为想获得更大的成效而导致姿势错误，这样不但达不到理想效果，反而容易扭伤。正确的仰卧起坐姿势1、仰卧起坐仰卧在地上，两腿屈膝，稍微打开与髋同宽。两臂打开，屈肘，手掌轻轻触碰两边耳朵。吸气，吐气的时候慢慢向上蜷曲，头部及肩膀离地，手臂保持打开，背部不要离地。错误：很多人因为腹部没有力，所以会用双手夹住头部拉身体上卷，这样可是错误的姿势，因为此时用力点是在肩颈部，而不是腹部，这样可是很容易扭伤的。2、抬腿仰卧起坐仰卧在地上，双腿抬起，小腿放在椅子上，然后做仰卧起坐。错误：双腿只是轻放在椅子上，不要下压用力，做仰卧起坐要运动的是腹部的力量。3、抬腿上抬仰卧在地上，两臂伸直放在身体两侧，掌心向下撑地。双腿并拢抬起，垂直于地面。吸气，吐气的时候，双腿向上伸展，臀部抬离地面。错误：腿部不要越过头部，注意是要运动腹部肌肉。4、屈腿上抬仰卧在地上，双腿并拢屈膝呈90度角并向上抬起。两臂伸直放在身体两侧。吸气，吐气的时候，双腿继续向上伸展，臀部抬离地面。错误：抬腿的时候注意保持膝盖弯曲角度，同时头部不太向上抬起。5、叠腿蜷曲仰卧在地上，两腿屈膝，右腿交叠在左腿上，两臂打开屈肘，手轻轻放在耳旁。吸气，吐气的时候，头肩抬离地面，向上蜷曲。错误：两臂不要夹住头部，同时身体向上蜷曲时不要转向侧面。6、叠腿侧蜷曲仰卧在地上，双腿屈膝并拢，倒向左侧。两臂屈肘并打开，双手放在耳旁。吸气，吐气的时候上身慢慢地向上卷曲，头部及肩部抬离地面。错误：向上蜷曲的时候不要打开腿，保持并拢，同时双手不要夹住头部，同时不要歪向侧面。7、俯卧四肢上抬俯卧在地上，两手两脚打开与肩同宽。吸气，吐气的时候，四肢同时向上抬起。错误：注意抬腿的时候是用大腿力量，而不是小腿力量。8、屈膝抬腿仰卧起坐仰卧在地上，两腿并拢，屈膝，向上抬起，使得小腿平行于地面。两臂屈肘并打开，双手放在耳旁。吸气，吐气的时候收紧腹部，上半身向上蜷曲。错误：注意保持小腿平行于地面，向上蜷曲的时候不要膝盖和手肘自动贴近。
