应该会转动的，因为拳手在炼习出拳速度时，拳击速度球会跟据出拳的速度跳动旋转的。","
充足的热身活动，做一些简单的空击练习，不要过分紧张，放松肌肉。速度球的击打练习不要求力量，以轻、快、精准为要求。阶段一：直拳简单练习，前后手直拳分别练习，要求掌握击打节奏感。进而能进行一些简单的前后手直拳组合练习，例如前后前后、前前后。阶段二：掌握一定的节奏感后慢慢提升速度，减少漏打次数，反复练习提升眼、手、身体的协调能。阶段三：变换组合动作，加上头部的闪避动作，要求动作轻快，切忌发力击打。","
可以关注一下京东商城 山人运动 家的产品，他家这类东西很是齐全，买过很多次 质量什么的都很好的！速度球还是需要带上拳击手套的，不然手很容易受伤！
回答如下：所有速度球都不是练力量的，而是技巧，速度球练反应能力。沙袋训练主要是锻炼身体上部分的力量及爆发力，沙袋练出拳力道；打沙袋练直拳 摆拳 反背拳 肘打 膝盖击 直踢 侧踢 鞭腿等，也可组合攻击式打。沙袋如何打：1、新手在打沙袋之前，活动身体，特别是手腕、踝关节，最好是感觉全身微微的发热出小汗为好；2、准备一副拳击绷带，把自己的手戴上合适的练习手套． 围绕着沙袋进行步伐移动和身法晃动；3、规范动作，体验正确的着力点。击打沙袋时不能使出全身的力气，要一下一下的去点击。遇到沙袋由于晃动而产生的惯性向你冲撞过来的时候，很容易造成你手腕的伤害。应该尽量作出躲避动作，也可以用前手臂进行阻挡；4、注意肌肉紧张，避免受伤。新手练习的时间不必过长，以免关节疲劳受伤。扩展资料：沙袋，是为了让肌肉组织在受到一定反作用力而产生适应性，击打到目标后，肌肉会感受到沙袋的阻力和反作用到肢体的疼痛，而不断的击打会强化肢体的硬度和强度，从而是肢体在接触目标后能把力量更彻底的贯通过去。通过沙袋训练，可以锻炼的部位有颈部、手臂、胸部、背部、腰部以及小腿都能得很好的发展。速度球有两种，一种是梨形球，就是上面有个木挡板的那种，侧重用来练协调性和节奏感，还有一种是上拉下扯型，就是上下有皮筋牵拉的，除了能练协调性和节奏感还能练距离感。参考资料来源：百科百科：速度球；百度百科：沙袋本回答被网友采纳
