弹力带是众所周知的塑性利器。它是蝴蝶袖杀手，是拜拜肉的终结者，也是练翘臀的利器。通常弹力带的颜色代表不同的阻力级别，你可以根据自己的力量情况进行选择，通常入门者选用红色弹力带的居多。在长度上，1.5~1.8米适合普通女性使用，2~2.5米则适合身材高大或需要比较复杂动作的使用者。质量好的弹力带可以被反复拉伸将近一万次。随着练习的增多，你的力量也在增大。当你可以非常轻松地用现有的弹力带连续做15次标准动作时，那么恭喜你，你可以换更强的弹力带了。珠宝和指甲等尖锐物品，容易对弹力带造成撕裂和损伤。弹力带有一定的拉伸强度，弹力带的拉伸超过300%会对弹力带造成撕裂和损伤。使用后要将弹力带放在干燥、凉爽、通风的地方，避免阳光直射，并且避免储存和温度过高的环境。如果使用过程中出现粘合或者被踩脏，可用肥皂水清洗，并将它平铺晾干，建议在晾干后撒一些滑石粉或爽身粉。弹力带对衣服和鞋没有太多的讲究。如果是静态的联系，穿日常比较容易伸展的衣服和平底鞋就可以。如果是和普拉提、瑜伽、健身操等结合在一起的练习，那么就穿运动中的服装和鞋即可。关于健身的器械有非常多，但对于新手来说，能够使用的器械有限，因为身体健身基础的原因，盲目的选择一些训练器械，可能达不到预期的效果。其实徒手训练就可以训练到身体绝大部分，很多新手是可以从徒手训练开始的。但有些新手为了追求更快更好的效果，会花心思去想要使用训练器械，为此不少人会买哑铃，杠铃，壶铃等等。很多时候，你的器械都荒废在家里，白白花掉那么多金钱，不值得。新手在选择训练器械的顺序，应该先从便宜的，实用的器械开始，之后肌肉力量增加了，身体素质增强了，再考虑其它器械。弹力带是一款非常好的训练工具，全身所有肌群的力量训练，都可以通过弹力带来进行训练。在我们的今日头条“壹健身”还有更多的健身知识等你来了解！您的点评、关注，使我们前行最大的动力！","
弹力带广泛应用于心脏康复领域之中，专科医生会根据患者的情况，推荐适合的动作来进行抗阻运动。老人该如何选择适合自己的弹力带呢？红色最适合老人据了解，弹力带适合不同体能的人，能够帮助患者逐步增加运动强度，对心脏疾病的康复能起到很好的作用。由于其易于携带、操作方便等特点，因此既能在医院进行院内康复，也能在家进行居家康复。广州市红十字会医院心脏康复室主管护师朱引梅表示，临床上经常用到的理疗弹力带共有5种颜色，每种颜色代表的重力程度不一样，生产厂家会根据黄、绿、红、蓝、黑色来区分其重力程度。一般来讲，黄色弹力带阻力较小，适合儿童使用；绿色弹力带适合需要减肥塑形的女性使用；阻力适中的红色弹力带，适合老年人使用；而蓝色及黑色的弹力带，需要较大的力量才能将其拉伸开，因此适合肌肉发达的成年人使用。弹力带需定期更换此外，朱引梅提醒，老人在使用弹力带前，一定要检查清楚弹力带是否存在缺口、裂痕或小孔等破损情况。提前发现弹力带的安全隐患，可防止危险的发生。对于经常使用的弹力带，需要视乎其折旧程度，定期进行更换。在使用弹力带时，更应注意不要佩戴首饰或留长指甲，避免划破弹力带。而在使用过后，适当清洁弹力带，做到避光保存，能有助延长其使用寿命。","
1、弹力不同：瑜伽弹力带有弹力，瑜伽伸展带不具弹性。2、使用不同：瑜伽弹力带很适合女生训练和运动爱好者的康复训练，瑜伽伸展带仅实地扣住身体，让二只手可以空出来，做尽情的延展动作。3、瑜伽弹力带能模仿日常动作，提高功能性。可以在任何姿态、任何平面进行弹力带训练，功能性更强。瑜伽伸展带在练习腰部弯度或腿部伸展动作时，可作为提脚或是腰部依靠力之用。原理是一样的。扩展资料：注意事项：1、锻炼前要做伸展运动，有利于预防肌肉拉伤，锻炼后要放松拉伸，有利于肌肉的恢复。2、锻炼过程如有疼痛则停止，或者降低强度到无痛为止，任何力量训练中如果肌肉和关节出现疼痛，说明存在潜在损害，训练后一定的肌肉酸胀则是正常反应。3、不要将弹力带过度拉伸，通常拉伸不应超过原长的3倍。4、弹力带两端应固定好，以免因松动、脱离而对使用者产生伤害，手握时应在环绕至少一圈来保证抓握的牢度。参考资料来源：百度百科-弹力带参考资料来源：百度百科-瑜伽伸展带参考资料来源：百度百科-瑜伽本回答被网友采纳
伸展带 拉力带 可用于做瑜伽动作，不过坚持无器械运动。就像跑步机总是没有路跑好。本回答被网友采纳
