握力器，又称手力器，指力器，测力器使用时分单手，双手，上握，下握，双夹等不同的锻炼方法。具有体积小而轻，携带方便，使用时不受任何限制，随时可锻炼您的手劲。 握力器练哪里的肌肉 握力器是一种锻炼人手腕、手臂力量的小型健身器材，很多男人家里基本都会有一个握力器，方便随时随地的练习。握力器的使用姿势包括单手，双手，上握，下握，双夹等。不一样的使用姿势练习到的相应部位也不一样。 单手以单臂练习为主，双手可以练习两臂协调用力。其他的姿势练习相应的部位。握紧之后不要立即松开要坚持5秒时间左右连续握20下为一组这样才能更为有效。根据不同的器材，单手抓住或者双手抓住握力器用力向内握力就可以起到锻炼手臂手腕的作用。 握力器价格 一、创悦家用健身握力器Nt-77: 这款握力器采用的是加厚的安全泡沫棉，可以做到防滑吸汗，而且不刺激皮肤，这样有利于缓解逼不得已压力传避免运动是造成的伤害，同时采用密封的握力把，塑料的等级是影响握力器性能的主要材料之一，所以它采用的是工程塑胶，把我密封工艺，使其更加的美观更加的耐用，采用的是电镀碳素弹簧抗疲劳性能非常的优异，超强的柔韧性，使它大幅度的弯曲而不导致变形，这款握力器的价格大概是30元左右。 二、海德握力器HD-97: 这款握力器它选用优质的环保新材料，是它的品质更加的出众采用，从添加高密度的软泡棉制作而成，非常的耐用，许多人每天都在玩鼠标，因此这款握力器它可以缓解神经，消除酸痛，消除亚健康的状态，同时它的表面还特意做了一个电镀的处理，采用先进的防锈工艺，长时间使用也会保证不会生锈，这款握力器是知名的奥地利设计师设计而成的，因此它提高了舒适性和吸汗力，容易清洗，同时也增强了它的设计美感。这款锅里其他的价格大概是60元左右。 握力器锻炼方法 1.在使用握力器之前，一定要最好充足的准备运动，将各个关节都活动开来，以微微出汗为宜。 2.使用握力器时，收紧双肩，保持手臂不动，手指抓住握力器用力收紧，达到极限后保持三秒，然后再慢慢放松。放松后再次马上用力收紧手指，如此循环。 3.将每次锻炼分为4-5组，每组要做的次数为自己能做的最大次数的70%-80%。 握力器的作用 一是增强了手肌肉的握力，抓提物品轻松自如。 二是有助于手臂胳膊部位血液的循环，不至于患手臂麻木症。 三是使得手臂肌肉更加结实，缓解这些部位的疲劳。 四是以预防手臂风湿关节炎等关节疾病的发生。 五是有助于辅助手部肌肉或者软组织挫伤的患者早日康复。 六是防治血栓患者的形成。","
握力测试”时，由受测者手持握力环，仪器连续显示握力值并保持最大值，测试2次取最大值。该项目根据握力体重指数计分，计算方法是“（握力÷体重）×100”，男女生指数分别达到70和57以上即可得满分。握力考察了一个孩子的肌肉力量，肺活量则从一个侧面考察孩子的心肺功能，都是非常重要的项目。","
如果是要练小臂粗度 建议2-3天练一次 可以高强度锻炼 就按你说的56百下如果是要练小臂肌肉线条 要天天练 适当一次抓30个 抓4 5次就可以`
很多喜爱健身的男性朋友在平时都会有一些健身的器材，握力器就是很常见的，这一健身的器材也是很随意的，灵活的，在使用的时候也是很方便的，不受任何的限制，而且我们在使用它健身的时候都是比较能够坚持下来的，越练就会越感觉到有力量，还更有自信了了，这就是握力器的作用。 握力器的作用 在平时很多人都会喜欢锻炼自己的身体，握力器就是很好的一种健身的器材，这一小型的器材作用却是很大的，能够很好的锻炼我们手指手掌大的肌肉，还能够锻炼到我们的臂力，下面就来了解了解握力器的作用。首先介绍练习方法1动作要点，手臂不要动，双肩收紧，小指无名指中指用力，握至极限停顿3秒钟放松马上握紧次数，每天左右各1000下，分早晚进行，（开始有一个阶段感觉手指要断了，坚持住挺过去就好了）晚上八点以后最好不要做，否则会造成植物性神经系统紊乱，影响人体的生物钟规律，练习能对人体产生三种优异的效果1手臂粗壮有力，青筋暴露，肌肉明显，尽显男子汉的阳刚之气。2可以瘦小腹，自己体会3分别调整心脏，肝脏，脾脏，肺腑，肾脏，大肠，小肠的生理功能，舒筋通络、治病强身、增强体质和延年益寿。 少年儿童练，可促进骨骼肌肉的生长发育，锻炼身体的平衡机能，增强体质，提高注意力、意志力和自信心，有利于心智健康和开发人体潜能；青年人练，调节神经和内分泌系统的平衡，消除压力，保持青春活力。尤其对现代都市文明病、办公室综合症、失眠、关节炎、前列腺炎，肥胖症、慢性肠胃道疾病等均有特殊的康复功效。 握力器最好配合踢毽运动，以达到全面调节身心的目的，作用类似于气功打通任督二脉大小周天。而且绝对是任何人都可以努力达到的。 握力器的作用真的是很多的，在平时大家都是不是都使用过这样的健身器材来锻炼自己的身体呢，特别是很多的男性朋友，在平时都有这方面的意识，都会想让自己的身体更健硕，就会不断的健身，别看小小的握力器，它的作用却是无穷的。 握力器 － 基本信息 握力器，又称手力器，指力器，测力器 握力器根据人的手形而设计，使用时分单手，双手，上握，下握，双夹等不同的锻炼方法。具有体积小而轻，携带方便，使用时不受任何限制，随时可锻炼您的手劲，缓解疲劳，使用肌肉结实，强壮肌肉，增强血液循环，长期使用，对预防风湿关节炎等有帮助，是锻炼健身的必备小型器械。 握力器 － 类型 一：海绵套手柄握力器 二：橡胶握力圈 三：可调节握力器四：电子握力器 用途｝： 测试前臂及手部肌肉的力量，可以通过使用该产品锻炼、增加握力和手掌的灵活性。 ｛功能｝： 利用电子握力计对被试者握力测定，反映个体上肌及手部肌肉力量的发展水平。。该产品是一种智力测量仪器；是双杠、网球、 乒乓球、攀岩等运动爱好者的好助手；同时也是手部肌肉或软组织挫伤患者愈后康复训练的辅助器械。 ｛特点｝： 根据手掌大小调节手柄，人性化，耐久性好，精度高，可进行三次测试，并显示其最大值。采用高精度 应变式传感器和大屏幕LCD数码显示。机芯装置和螺母，可调节手柄位置，满足不同年龄人群使用。手柄装置弹簧、手握触感舒适。 ｛量程｝：0－90千克 握力器 － 握力器简介 握力器使用 握力器是一种锻炼人手腕、手臂力量的小型健身器材，很多男人家里基本都会有一个握力器，方便随时随地的练习。握力器的使用姿势包括单手，双手，上握，下握，双夹等。不一样的使用姿势练习到的相应部位也不一样。单手以单臂练习为主，双手可以练习两臂协调用力。其他的姿势练习相应的部位。 握力器特点 握力器具有小而轻，携带方便，不受固定的时间和空间的限制；握力器的练习可以缓解疲劳，使练习者的 肌肉更加结实，有助于促进血液循环，可以保持关节的活血，不易导致炎症。 握力器分类 握力器按照类型可分为：海绵套手柄握力器、橡胶握力器、可调节握力器和电子握力器。目前电子握力器较为先进，常用的一般式海绵套手柄握力器。 握力器价格 练习者在选购握力器时，要注意价格，一般握力器的价格区间维持在20元—100元之间。切记不要被欺骗了！
