快速瘦出小蛮腰，方法比较多。有很多瘦腰视频可以学习，但前提是要坚持；同样，做瑜伽也可以，但前提也是坚持；也可以选择很多瘦身产品，但是选对产品很重要，而你永远不知道什么产品是对的。那么，别人都是怎么瘦的呢？这是朕享瘦产品的顾客回馈。也就是说，不论是瘦整体也好，还是瘦部分也罢，朕享瘦的减肥功效是不言而喻的。那么现在我们来分析，为什么腰里会有赘肉？1.久坐不运动；2.身体代谢缓慢，肠道菌群失调。女性也好，男性也罢，过了25岁以后，代谢就整体缓慢下来了，这个时候如果不注意饮食规律、不运动，身体自身的关于消化与吸收的器官也就运行越来越缓慢，这时候，肠道内的菌群也就只记得自己吃饱了，至于食物残渣的排除就不在它们关心的范围内了。由此而产生腰里满是赘肉。所以，要想瘦腰，建议第一步平衡肠道菌群，说白了就是别让你的肠道菌群静在一个地方不动，要让它动起来，这样垃圾也好，营养也罢，该分解的分解，该送走的送走，腰也自然就瘦了。那么如何平衡肠道菌群呢？朕享瘦。从国人体质出发，朕享瘦添加了6种活性益生菌，通过早晚分餐的方式，将300亿活性益生菌不断输入人体内，通过置换有害菌的方式，重塑一个新的肠道环境；4种活性小分子肽的加入，有效修复受损细胞，让细胞重新焕发活力；18种果蔬营养精华，不仅满足人体日常所需的基本营养，而且果蔬纤维促进肠道蠕动，加快吸收；4种维生素，补充人体所需营养，通过有效的搭配，朕享瘦内减内脏脂肪，外减皮下脂肪，所以对于瘦腰而言，朕享瘦还有问题吗？","
在维多利亚时期，女性们会使用束腰带来束紧腰身，制造出一种丰乳肥臀小蛮腰的视觉效果，显得非常的优雅美丽。现在，从束腰带衍生出了产后收缩衣，颜色形态五花八门，但都是和束腰带一样的道理，通过收紧腹部和臀部来达到塑型的效果。有些商家还打出骨盆带可收缩骨盆，使外扩的骨盆受压变小的广告。然而，这只不过是个巨大的营销行为。并不是所有女性都需要用，至于说对产后减肥的作用……只能说买了就当交智商税吧。在说到为什么并不是所有女性都需要用，有没有利于减肥之前，首先我们需要知道女性在产后的身体变化:孕期随着胎儿的长大，子宫也慢慢地变大，从盆腔脏器变成腹腔脏器，大小增加5-6倍，重量增加近20倍。变大的压力使得骨盆底部的骨盆底肌承受了巨大的应力，变得松弛无力。而孕期产生的孕激素也会使韧带强度变弱，关节因此变得较不稳定。到妊娠末期时耻骨联合会慢慢打开，有利于婴儿的娩出。耻骨联合的打开，以及子宫的变大，都使得骨盆在产后看起来又宽又大，加之腹部皮肤的松弛，女性们在第一时间穿上了收腹衣，肥肉们都给我收起来！！骨盆也给我收起来！我要恢复产前的年轻貌美的好身材！加上去各种打着收缩骨盆的月子中心做保养，大把的金钱往里烧。产后修复需要吗？答案是肯定的，体态的调整需要修复，但是像这种耻骨联合变宽，子宫变大骨盆变宽的生理改变，身体都是可以自行恢复的啊姐妹们，在产后六个月左右是身体恢复的黄金期，身体各项生理改变都会自行调整到正常范围。当然如果你耻骨联合分离导致疼痛这种就得上医院看看了，这是病！得治！收腹衣有没有必要呢，对于产后骨盆特别松散，导致行走不便的，可以用，对于产后康复，缓解疼痛也有一定的效果，但是收腹衣具有一定的压力，对于心肺呼吸，血液循环有不良影响，腰部肌肉的长期受压也会产生腰痛。收腹衣作为一个外力可增强腹压，收紧腹部，但这终究是一个外力，最终我们还是需要增强自身的内力去收紧腹部。至于要产后减肥的，我建议还是先调理好产后的体态，再进行减脂塑型。因为产后的生理改变会自行调整，但是在产后的体态姿势改变，不会自行矫正。那我们还是先来看看女性在产后的姿势有什么变化：①孕期随着肚子的慢慢变大，颈椎，腰椎前凸增加，来代偿身体重心的前移。②乳房变大，肩带，上背部变圆，肩胛前突，上肢内旋，而这种姿势又会因为产后照顾宝宝而持续加重。③枕下肌群为了维持视线，导致头前移和肩关节排列出现问题。④为了适应胎儿的拉力，膝关节变得超伸。⑤为了适应变大的压力，支撑面要变大，从而使得髋关节外旋增加。只有把体态调整好了，再去减肥，才能得到事半功倍的效果，体型也更完美。产后减肥也是一个急不来的过程，因为产后身体各项机能都需要慢慢恢复，特别是核心肌群因为腹直肌分离而不能太早的去做高强度的训练，还是需要循序渐进地进行有氧运动，如果需要还可以借助于专业的产后康复师，在六个月到一年时间里恢复身材都是正常且有效的黄金时间。","
存在既有道理，存在既有价值。收腹带确实能将我们的腹横肌强制性收缩，从而达到腹围缩小的效果。但是有利有弊，我把利害关系说出来，大家自己衡量要不要穿就好了。收腹带实际上取代的是一块叫腹横肌的肌肉。所以要搞清楚这个问题，我们得先了解一下腹横肌。我们都知道，在腹肌中对腰围影响最大的正是腹横肌，它像一个天然的束腰带一样围着我们腰腹一圈。我们常见的“啤酒肚”或是“妈妈肚”实际上就是因为腹横肌无力。那腹横肌是干嘛用的？它又是为什么会无力呢？毕竟我们要先知道它是怎么失去原有功能的，才能知道怎么让它恢复原有的功能。腹横肌最主要的作用除了维持腹压，帮助我们稳定脊柱以外，还有一个非常重要的功能就是帮助我们呼气。这也是一个最容易被我们忽视的地方。如果你在当地的健身房注意观察一下，那些有几年训练经验的人，腹横肌普遍比较有力。毕竟如果没力的话腰就废了，自然不可能还出现在你面前。那他们腹横肌这么有力，难道腰都很细吗？不一定！有些甚至还很粗。为什么会这样呢？因为有些人的呼吸功能比较好，关节排列也比较好。他一旦需要核心收紧时能够通过呼气把腰腹自然收进去。所以这些人强化腹横肌后腰腹能够变得比较细。但是有些人呼吸功能本身就有问题，甚至呼吸模式都是错误的。她们一用力不是在呼气，而是在憋气，甚至是吸气。所以这类人无论怎么练腰腹，围度都很难减下去。有些人就会说：“你说得不对，书上说了，减脂都是全身性的，不存在局部减脂！”首先这句话确实没说错。局部减脂确实不存在。但并不是说减脂是全身均匀瘦的。你经常活动的区域往往脂肪更不容易堆积，而活动不到的区域往往减脂效果会比较慢。其次是我们现在说的是腹横肌收缩的能力，跟脂肪没什么关系。哪怕你没什么脂肪，腹横肌无力一样会有小肚子。说到这里你可以做个实验：不控制呼吸，就憋住气，然后收肚子。你会发现只有腹直肌与腹外斜肌能收进去，腰两侧及靠偏背部是收不进去的。然后你再试试把肚子收进去后，用力呼气，把气呼完之后憋住气。此时注意看腰腹一圈就都还能往里收。所以说女性要瘦腰，除了通过一些虐腹动作强化腹肌的力量外，还得强化一下呼吸的能力，否则瘦腰腹的效果很有限。好，了解完这些以后，我们再来对比一下收腹带与腹横肌的效果。当我们使用收腹带时，实际上并没有强化我们腹肌的力量，也没有强化我们呼吸的能力。同样是无力，只是让腹横肌从被动拉长的状态变成了被动缩短的状态而已。从外观上，确实穿衣服好看点了。但是将我们腰往里勒的同时，也把我们的肋骨勒住了。我们呼吸时正常情况下肋骨是需要向外向上打开的。你勒住之后由于肋骨没办法打开，腹压太高吸气时膈肌不能有效向下沉，所以心肺功能会有一定程度的下降。心肺功能下降这么厉害，吸入空气少了大脑就不干了呀，毕竟它是耗氧量最大的器官。所以为了保持充足的氧气供给，它会让你用上提锁骨肩胛骨来帮助吸气。所以用了一段时间收腹带后上背和脖子一圈肌肉容易紧张。长期使用上背的肌肉会越来越紧，自然也越来越厚。当紧到一定程度后你就会容易变成圆肩驼背头前引，也就是上交叉综合症。你以为这就完了吗？没有！这还只是小问题。当你强制性把腰腹勒住的同时，你的内脏活动空间也少了。一段时间后你的心肝脾肺肾等功能会出现明显的下降。并且由于腹压被动增强，盆底肌也很难正常收缩，所以很容易造成内脏脱垂。比如胃下垂，痔疮什么的就出来了。如果是女性，还容易导致一些关于盆底的妇科疾病。所以同样是收腹，我们应该更多的把精力放在怎么强化我们的腹横肌，而不是过度依赖束腰带。最后总结一下：收腹带的好处就是让你在外观上看着比较顺眼。坏处就是除了影响体型体态，还容易让你的健康出现比较严重的问题。当然如果你之前身体一直都不错，产前一直有保持运动，那产后适当使用一下收腹带，然后辅助一些锻炼，确实恢复会更快。如果你本身身体就不是很好，就不建议使用收腹带了，这样会让你身体更差，并且更难恢复。还有一点要提醒大家的是：健身房经常碰到做产后康复的妈妈。但是相比产后康复训练，产前的备孕训练更重要。毕竟产前你有更好的体能体力，如果产前你的功能都是不健康的，产后你又能“康复”到哪去？
这个因人而异，有的人有效，有的人没有效，当然还要配合节食和运动，仅仅靠一个收腹带，想要达到前夫给是不太现实的。
