我来说说吧。总体而言，羽毛球二分手，七分脚，一分心理。初学者非常喜欢强调手法，其实只要练过多球的就明白手法并不难，除非非常强高的精准，边边角角那样的，毕竟不是专业选手，另外步伐不到位，也很难打出精准的球（补充下：手法好练，但是同样手上也有“素质能力”一说，那就是球速，好的球速需要小臂快速翻转，手臂瞬间发力，这就是为啥有些人打球球速特快不好接的原因，肯定需要练得，比如做卧推，剩下的就是感觉和手指手腕的用力了，比如搓放球，这个需要多球反复练习和琢磨）。然后步伐，练过步法的都知道，这个很关键同样也是最难练，为啥，因为羽毛球步法除了多球练，还要一个关键因素，身体素质，别人就是能中场一两步跨步到网前，还能立马回位，这个东西，没身体素质很难做到，包括后场跳起然后回位，很多人都是到了地方后，基本没回位了，重心没了（提示：这些都是在正确的步法基础上要去做的，不是光有素质，步法没有也不行，只是强调步法是可以通过多球练习的，但是身体素质这个要长期系统的练的，有人会说步法不就是解决这事情的么，那是你没练过想当然而已 ，就算有正确的理论，没身体素质支撑 很难做到步法到位），这也是为啥业余女选手特别差的原因 ，男的可能还会做其他练练身体，很难想象一个非专业女子去练身体素质干嘛。。。现在说说怎么提高，请个好点的教练，最好专业队下来的，体校的一般比较扯（这里也补充下：两种教练我都学过，确实不一样，不是绝对，大多数都这样，比如会经常看到他们领一群学员像做广播体操那样一二三的去练动作，几堂课下来，狗屁用没有，当然没这么简单，必须要实战状态下说白了就是提速练习，试问练各种步法的时候，学员重心放的那么高和走路一样，这种问题都指不出来，不是教练水平低，就是太不负责），学学基本理论，手法，步法。剩下的就是各种身体素质锻炼，核心力量啊，卧推啊，大腿小腿力量啊。。。最后就是多看比赛，那种水平侧面视角而非电视转播角度的。","
运动客栈是由一群喜欢羽毛球，并且有多年羽球经验的小伙伴组合而成的团队， 为喜欢羽毛球的球友们提供各项服务。 感谢球友支持，关注。首先，我谈一下个人想法。本人球龄6年有余，从刚开始的露天野球到室内场地，从单纯锻炼身体发展成兴趣爱好 ，这中间是有着量到质的变化的。很多业余球友并没有太多技巧，但是感觉球打的也不错， 这个一方面离不开身体素质，另一方面离不开打的多。 打的多，自然球感好。但是从技术层面而言， 则并不是靠多打来得到进步的。一， 视频。可能很多球友起步都看过教学视频， 是的， 视频非常有用， 先以教学视频为主， 配合一些经典比赛回顾视频，教学视频可以学到很多技术，了解技术细节。而比赛回顾视频主要看实战过程当中所学到的技术运用策略，以及实战经验。二，拉练。从视频中所学到的技术是需要实践的， 而在实践之前，首先要让肌肉对动作产生记忆， 这个时候一种方式是自己在家机械性的练习动作，例如高远球练习挥拍，就跟着视频不停的练挥拍，每天坚持，坚持一周，肌肉会对动作有所记忆。 另一种是跟相对固定的球友在线下有球练习，把从视频里学到的动作，在球场上对练，从而达到肌肉记忆。这样在实践中，往往零点几秒的反应时间，你的肌肉动作能迅速跟上。三，步伐。步法训练是极其枯燥，却又极其有用的训练。训练的方法有很多， 例如跳绳，蛙跳，“米字步”的步法移动训练等。不过业余爱好者在没有请线下私教的情况下，往往不知道如何进行步法训练，练习不规范的步法反而容易受伤，适得其反。所以，如果想练好步法，还是建议请私教突击几堂课，专门针对步法即可。非常有效，技术提高会很快。四，体能。其实体能在技术提高这个层面，往往被很多球友忽视。以我的一个球友为例，当初我们在大学时，起步水平差不多，不过他当时特别瘦，这也是他当时羽球技术上的瓶颈。后来他专门去健身房健身，臂力，腕力，腰腹力量，大腿力量都得到了很大提升。仅仅半年时间，已经把我甩到十万八千里了（好吧，我承认我不思进取，技不如人），可是我却看到了体能的增强带动的是整体的身体素质， 你的速度，防守，反应，甚至进攻，都会因此得到全面提升。以上四点就是我对提高羽球技术的大概总结，当然还有很多球友有不同意见。自己永远只有自己最了解，选择合适的建议并采纳吧。希望能对你有所帮助。运动客栈接下来也会给大家带来很多实用的教学视频，敬请关注。","
首先想说的是 根据我的经验 越是接近比赛用球越不经打 因为速度要求比较快 所以羽毛很硬很脆 扣杀的时候如果没有打到部位很容易毛就断了 如果是初学 在无风的环境下可以用红双喜403的球 但是要蘸水 如果室外有风可以用红双喜401 速度快 受风的影响比较小 但是太大的风还是不行滴 因为红双喜比较好买 但是如果能够买到航空牌的就更好了 比红双喜贵五毛或者一块 但是没有祖迪斯贵 也没有祖迪斯容易打坏 这种球十分接近比赛用球了 当然红超 蓝超和黄超。超牌的都不错。都很耐打，也不贵。5—10元一个，55—98元一筒。当然超牌的更接近比赛用球了。5—10元一个也算不贵了
拿支网球拍挥，效果一样。
