应该会转动的，因为拳手在炼习出拳速度时，拳击速度球会跟据出拳的速度跳动旋转的。","
速度球这种史诗级锻炼器具，有等级限制的打这个东西要建立在你拳法已经很不错，技术很全面了，练这个才好。否则意义不是太大。1.锻炼出拳时机的把握 （早了你打不到球，晚了你追不上球） 2. 锻炼击打的准确性（当没有准确击打到正中时，球会跑偏，影响连续击打）3.提高拳手的手眼的配合4.协调性","
首先，肌肉是肯定会有的，但不会想健美运动员那样的，自然锻炼而来的肌肉是和他们那种观赏型的有区别的，再有就是一开始练的时候最好买双断指的散打练习手套，这样可以在初期保护你的手部皮肤，以后慢慢手部皮肤结实了就不用戴了，速度球有两种，一种是固定在一个圆形的顶板上的，比如你看电视里美国拳击运动员他们用的那种，再有就是你那种，专业的将，你那种是武术散打中练习反映能力的速度球，上下垂直安装就行，反映速度就是调节橡皮筋的松紧程度！追问谢谢,看看还有没有更好的答案,没有再选你。追答想要肌肉块就要借鉴一下健美方面的知识了，比如如何练习和饮食，因为健美光练是不行的，要配合饮食才行，建议你找一家健美俱乐部试试，或者是多买些健美杂志看看。
沙袋练力量，速度球练技巧。一、速度球和沙袋的区别1、练习的对应方面不同速度球主要是练习节奏、反应、速度。沙袋是练习渗透力、耐力和组合动作。2、锻炼的身体部位不同速度球主要练习身体的全身协调反应能力，沙袋练习上半身的力量及爆发力。3、外形不同速度球有两种，一种是梨形球，就是上面有个木挡板的那种，还有一种是上拉下扯型，就是上下有皮筋牵拉的。沙袋一般是圆柱形的。二、沙袋如何打1、新手在打沙袋之前，活动身体，特别是手腕、踝关节，最好是感觉全身微微的发热出小汗为好。2、准备一副拳击绷带，把自己的手戴上合适的练习手套． 围绕着沙袋进行步伐移动和身法晃动。3、规范动作，体验正确的着力点。击打沙袋时不能使出全身的力气，要一下一下的去点击。遇到沙袋由于晃动而产生的惯性向你冲撞过来的时候，很容易造成你手腕的伤害。应该尽量作出躲避动作，也可以用前手臂进行阻挡。4、注意肌肉紧张，避免受伤。新手练习的时间不必过长，以免关节疲劳受伤。扩展资料：速度球练习注意事项在拳击训练中,速度球训练可以练习拳击的击打节奏，也可以帮助拳手练习眼和手的协调性，同样也可以练习阻挡和击打的协调性。速度球是一个呈泪滴形状的物体，它的上端连接到一块木板上，而木板牢固地安装在墙上。用手的侧面或者指关节击打速度球，它会快速弹起三次，然后你再击打一次，建立自然的1-2-3节奏。想要练好速度球需要一定时间。当打得好一些的时候，可以用不同的节奏击打速度球。坚持练习，孰能生巧。连续练习速度球4回合，3分钟1回合，2回合间休息1分钟，共练习16分钟。速度球练习应该在训练的最后进行。它帮助拳手练习节奏，从右手先开始，然后是左手，前后转换。训练中保持身体放松，将其当做娱乐。参考资料：百度百科-拳击速度球参考资料：百度百科-沙袋
