坚果往往被老百姓当做零食来食用，尤其是女性朋友更爱吃坚果。但是在减肥的时候，这些坚果是否还可以像往常那样继续吃？恐怕有很多人并不太了解。减肥的时候往往会要求减少总能量的摄入量，而坚果也能够为人体提供能量，是不是就要对坚果说再见？答案是否定的。适量吃坚果对身体是有益的，坚果中蛋白质含量较高，也是弥补饮食中蛋白质不足的重要手段之一，吃点坚果可以为人体补充蛋白质。坚果中也含有一些膳食纤维，这些膳食纤维可以增加饱腹感，减少食物的摄入量。而坚果中的某些物质还能够起到减肥的效果，比如花生中含有的精氨酸能够延长人的饱腹感，也就是说比较耐饥饿，在一定程度上让人减少进餐量从而起到控制体重、减肥的效果；同时精氨酸还能促进升糖激素的分泌，帮助脂肪分解让您拥有苗条身材。花生之类的坚果虽然在减肥的时候可以吃，但是也要注意摄入量。常见的花生油、葵花籽油、核桃油等等，这些食用油都是由坚果压榨而成，这也说明坚果中的脂肪含量较高。如果您吃的坚果量较多，减肥大业不仅难以完成，可能还会造成能量摄入量超标而引起肥胖。对于坚果的摄入量，成年人每天以带壳的坚果一把为宜。这一把坚果的量，是指各种坚果累积的量，而不是一把瓜子一把花生。坚果虽好，适量为宜。","
一直都记得小时候爸爸说过：女孩子出门不背包算什么事儿。所以从小到大，只要出门一定会背包，而且是大包！书包上一定会挂一瓶免洗洗手液，上厕所之前，之后都是一定要用的。还会挂一瓶水，不管去哪里，一定会自带750ml的大水，女孩子多喝水多排毒皮肤好好的美美的。书包里会有一把晴雨两用伞，下雨是其次，防晒很重要。还有一个文具包，当老师以后，随身都会带着“红笔，黑板笔，订书机，尺子…”然后还会有一包营养品“VC、VE、葡萄籽和胶原蛋白”年龄大了，保养很重要。还有基本的钥匙，补妆用品，身份证，手机和最重要的充电宝！！！反正包和年龄一样越来越重！女孩子嘛，努力活成哆啦A梦！","
你好，坚果是单买好哦，混装的更不好哦。建议还是单买好。
不愿意吃的坚果在内面就乱费了。还是单一的坚果好。没乱费。
