看完了热心网友的支招，真是花样繁多，百花齐放！我估计你一定会一脸懵逼！我就决定不再给你推荐我的方法了！热心朋友们的经验有可取之处，也有弊端，懒得一一说！前面那位长篇大论的朋友，内容可以完全不用看，完全是在误导人，不过发的那张皱巴巴的食谱还是有点意思的，上面说到拔罐了！这个可以忽略掉！然后上面安排的吃法，虽然效果不是最好的，但是多少都会有用的！贵在够简单，只要不是挑剔的人，那是可以接受的！我在慢慢的把我们的减肥食谱拍成视频教给大家，就是更新的慢，如果等不急可以先照着那个吃，偶尔想改善一下的时候就来翻我的视频吧！这些回答里没有谁告诉你减完肥如何恢复的事情的，等你觉得差不多了后来找我吧！我告诉你如何恢复正常饮食，以及在以后的日子里如何维持身材不变！","
减肥期间我们应该如何正确选择零食呢？减肥期间，两餐之间的加餐时间容易会饿，那么我们就要及时补充小热量的加餐零食，这样有助于稳定血糖，避免出现低血糖现象，同时，适当补充加餐零食也能够缓解工作或学习压力，消除疲劳，放松心情。我们不是什么都不能吃，我们适当的补充零食能够调节一天的心情，缓解压力，更重要的是，适当补充零食能预防我们在进食下一餐时因过于饥饿而摄入过多的能量，并且少食多餐也有利于控制总体摄入量。零食建议选择低热量，高膳食纤维的食物，有利于增强饱腹感。一天的零食热量控制在200千卡以内即可，在上午10点左右或下午3-4点时间补充。1、水果/蔬菜水果在加餐时间吃比较合适，其富含果糖和葡萄糖，正餐吃的话饭后血糖水平比较高，很容易被消化吸收，建议在餐前半小时或者两餐之间加餐吃比较好，一次的量建议为1个拳头的量，一天合计的水果量不超过350克。比如猕猴桃、苹果、梨、橙子，而蔬菜的热量较低，但规避热量较高的淀粉类蔬菜（土豆，藕，芋头等），而黄瓜、番茄、圣女果都是减肥期间不错的选择。2、坚果（不超过10克）坚果类的热量较高，油脂达60%以上，我们作为零食的选择还是要把控量，少吃坚果是有保健的效果，但多吃就容易长胖了，每天建议10克的量（如核桃 2-3个或腰果 7个或杏仁 8个或花生 7个），为一个手掌为宜，特别是优先选择原味坚果，避免选择经过调味后的坚果，热量比较高。3、乳制品（低脂牛奶、无糖酸奶）：选择125毫升的无糖低脂酸奶或低脂（脱脂）牛奶250ml。4、原味豆干、原味牛肉干：一小包豆干或者一根30-35克的原味牛肉棒能够提供充足的能量和蛋白质。5、零卡的蒟蒻果冻：蒟蒻的真身其实是魔芋，热量低，富含膳食纤维。6、原味冻干蔬菜（秋葵干、蘑菇干等）：选择无糖无油，非油炸的蔬菜干，购买的时候注意看配料表，如果添加了白砂糖的蔬菜干则不选择。只要选择正确的零食，例如低热量的水果或者蔬菜或10克量的坚果类或乳制品等都是没有问题的。（注：图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！）","
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1多吃膳食纤维高的食品膳食纤维可以减缓食品施放出能量，从而减弱脂肪在体内的聚集。 每天纤维的摄入量应该为20-25克。水果，蔬菜，谷物含量高，肉类几乎不含。2多吃豆制食品豆制类食品也是很好的低脂食物。并且富含维生素和蛋白质。每天应注意摄入适当的豆制品，如：豆腐、豆浆、豆奶等。3多吃些蛋白质少吃些脂蛋白质可以提高你的新陈代谢率，因为你的身体在消化蛋白质的时候需要消耗能量。每摄入100克蛋白质，要消耗25克，实际摄入量为75克。否则，每100克脂肪只能消耗10克，将有90克留在你的体内。4多吃富含维生素的食物维生素被称为维持生命的营养素，可见维生素的作用，在维生素中有些维生素是机体脂肪代谢的必需参与者，如维生 素BT，它在减肥过程中可发挥如下的作用：A、通过促进氧化和全身新陈代谢，来帮助实现控制体重的目的；B、直接调节和增强新陈代谢，全面提高骨骼、肌肉发育水平，促进脂肪代谢，直接具有减肥作用。5吃好午餐吃少晚餐在下午2点前摄入了一天中60%的热量，剩下的热量留给晚餐，因此秘诀就是早些吃晚饭，让中午餐成为主餐，而少吃晚餐 记住了，合适的健身运动，再配合合理饮食，才能收到事半功倍之效果。如果这些都坚持不了可以考虑采用减肥产品辅助减肥的，推荐 你去百度一下经典减肥胶囊，他们网上的口碑不错，他们提供全程的售后服务的。如果你能坚持运动和控制饮食减下来以后就不会反弹，会保持一个好的体型的，减肥不减健康，不健康的减肥方法都要避免，肥胖是一个生活习惯的问题，所以养成一个好的生活习惯非常重要的。
