坚果往往被老百姓当做零食来食用，尤其是女性朋友更爱吃坚果。但是在减肥的时候，这些坚果是否还可以像往常那样继续吃？恐怕有很多人并不太了解。减肥的时候往往会要求减少总能量的摄入量，而坚果也能够为人体提供能量，是不是就要对坚果说再见？答案是否定的。适量吃坚果对身体是有益的，坚果中蛋白质含量较高，也是弥补饮食中蛋白质不足的重要手段之一，吃点坚果可以为人体补充蛋白质。坚果中也含有一些膳食纤维，这些膳食纤维可以增加饱腹感，减少食物的摄入量。而坚果中的某些物质还能够起到减肥的效果，比如花生中含有的精氨酸能够延长人的饱腹感，也就是说比较耐饥饿，在一定程度上让人减少进餐量从而起到控制体重、减肥的效果；同时精氨酸还能促进升糖激素的分泌，帮助脂肪分解让您拥有苗条身材。花生之类的坚果虽然在减肥的时候可以吃，但是也要注意摄入量。常见的花生油、葵花籽油、核桃油等等，这些食用油都是由坚果压榨而成，这也说明坚果中的脂肪含量较高。如果您吃的坚果量较多，减肥大业不仅难以完成，可能还会造成能量摄入量超标而引起肥胖。对于坚果的摄入量，成年人每天以带壳的坚果一把为宜。这一把坚果的量，是指各种坚果累积的量，而不是一把瓜子一把花生。坚果虽好，适量为宜。","
可以在两餐之间饿的时候吃，补充蛋白质和不饱和脂肪酸。但毕竟坚果里含油，所以要控制量，还是要少吃，增加饱腹感即可。减肥时千万别饿肚子，这样会使人很痛苦，一旦控制不住，就会崩溃，吃的会比之前更多。所以要少量多餐，祝减肥成功","
混合坚果种类多吃起来不会腻，而且营养好，一天一包的话消费水平也都可以接受。本回答被提问者采纳
种类多吃起来不会腻，而且有营养，一天一包的话也都可以接受，可以试试沃 隆坚果。
