我发现有些问题是一直要重复性回答的，不过这也是没办法的事情！知识总是要普及的，也需要人去传播的，我就继续当我的小蜜蜂吧哈哈！言归正传，话说人体的脂肪想要减下去，是需要全身性的减脂才可以，没有哪一项运动是可以单独的针对性的减脂！也就是说你的身体就是一个完整的整体，并不具备局部减肥的功能！而且肚皮的脂肪是最难减掉的！所以你一定要进行大量的具有一定强度的有氧运动才可以有效果！而且不只是运动，饮食方面你必须控制，否则减肥无望！","
人们对于减脂似乎陷入了一个误区，都想着练什么部位就瘦什么部位。在这里想要说这是一种错误的瘦身想法。身体某个部位的脂肪想要减下来并不是训练该部位就可以的，这种只是一些人想当然的认为。我们身体脂肪无论是储存还是消耗都是一个全身性的，在腰腹部和腿部囤积较多的脂肪是由于由于生理原因，脂肪更多的是囤积在我们身体的重心部位，以至于不影响我们日常的活动。相对的来说，这些部位脂肪减少时能够更为直观的发现。任何的训练都不能单独减下某一块地方，想要局部减脂除了抽脂之外目前是没有任何方式的。想要减下某一部位的脂肪，我们需要的就是全身性的减脂，当全身性脂肪的降低，自然也就有了腰部的曲线。减脂的方式有很多，我们来说几种最简单有效的方式来达到这样的一个目的。一般人发胖的很大一部分的原因就是饮食上没有做好，尤其是在夏季来临之时，隔天一顿烧烤，一周一次小龙虾。这样的情况下长胖几乎就是必然的了。所以需要的就是控制我们的口腹之欲，来达到一个减少热量消耗的目的。至于对于热量摄入的精准掌控，几乎是不可能的。一方面是太累，不值得进行计算，另一方面是根本不可能算的清楚，所以仅仅是注意饮食即可。饮食上，以粗粮或者说植物纤维含量较高的食物为主，高蛋白的食物为辅。这样的饮食结构能够让我们的热量摄入控制在一个较低的水平。此外注意的是少吃多餐，这样能够相对的减少胰岛素的分泌，达到减少脂肪的一个目的。运动在减脂方面来说并不是很重要，只是起到一个辅助的作用。如果饮食控制严格的话，那么辅以运动就是锦上添花，如果不对饮食加以控制，仅仅依靠运动，那么运动只能说不会让自己变得更差。就普通人的运动强度而言，脂肪燃烧的量并没有想象中那么多。但是普通人在运动时需要注意的就是保证运动安全。做好拉伸，控制运动强度，这些对于我们身体健康而言是较为重要的一点。尤其是跑跳类的动作，膝盖问题不容忽视，一旦不适需要的就是休息。减肥需要的不仅仅是想想，而是要付诸于行动，并且在各方面加以克制。只要做好这些，减肥真的不难。在最后需要说一句减肥永远不要想着急于求成。","
转不停，不掉地~~追问那不是把人累死了追答要不就找个电动的，哈哈
转呼啦圈，其实不是用腰转，而是转胯骨。 俗话就是说 转屁股 把屁股扭起来，带动呼啦圈，靠惯性在腰上旋转就不会掉 我转呼啦圈只要不喊停 一般停不下来 但是转那个对内脏不好 我的呼啦圈常年放在那 都不怎么碰它 要是减肥的话建议不要转，转呼啦圈属于有氧运动，必须坚持半个甚至一个小时以上，转到成无氧运动，才会达到减肥的功效。一般转个一两天还可以，时间长了身体就受不了，一转腰就会特别痛。本回答被网友采纳
