不能咬碎 维生素e胶囊是不可以咀嚼的，需通过肠道的吸收才能够达到血液中，最后与血液内的脂蛋白结合。在服用时必须整粒吞服，然后用温开水送服，千万不要咀嚼。 吃维生素e软胶囊时间 维生素e属于脂溶性的营养物质，如果我们想拥有更好的吸收效果，必须在脂肪的辅助下。所以建议大家在饭后的1~2个小时内服用维生素e软胶囊。这个时候胃肠的消化活动是最活跃的，能有效的促进吸收。 吃维生素e软胶囊的用量 成年人在服用维生素e软胶囊的时候，最好是每天服用1粒，因为维生素e软胶囊虽然有很多功效，但是不要长期大量服用，否则可能会引起视力模糊，恶心，呕吐，眩晕，腹泻，乳腺肿大等各种不同的副作用。 TIPS:在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。","
维生素E软胶囊一般是保健食品，是天然植物中提取精制而成，安全性高。维生素E胶丸一般是国药准字，是合成维生素E，是以三甲基氢醌等石油化工产品为原料制成，合成维生素E生理活性差。目前国外合成维生素E仅仅用于饲料添加剂。天然维生素E美国研究表明：天然维生素E比合成维生素E吸收要好3.5倍。合成维生素E吸收率低。天然维生素E在体内保持的时间比合成维生素E长得多。 ","
维生素E(生育酚) 又名生育酚或产妊酚，在食油、水果、蔬菜及粮食中均存在，又称生育酚或产妊酚的维生素E，能维持生殖器官正常机能，对机体的代谢有良好的影响，能使卵巢重量啬， 促进卵泡的成熟，使黄体增大，并可抑制孕酮在全内的氧化，从而增加孕酮的作用。此外，维生素E对月经过多、外阴瘙痒、夜间性小腿痉挛、痔疮症具有辅助治疗作用。近年来，维生素E又被广泛用于抗衰老方面，认为它可消除脂褐素在细胞中的沉积，改善细胞的正常功能，减慢组织细胞的衰老过程。 鉴于维生素E有如此多的功能，有些传媒便大“妙”该品，甚至片面夸大大剂量维生素E在体内可能发挥的有利作用于，致使市面上出现了维生素E热，滥服维生素E的现象时有发生。 维生素E之敌 高温、氧气、零下温度、食品加工过程、铁、氯、矿物油。 【一般作用】 维生素E有很强的抗氧化作用，可防止脂肪化合物、维生素A、硒(Se)、两种硫氨基酸和维生素C的氧化作用。 提高维生素A的作用； 维生素E是一种很重要的血管扩张剂和抗凝血剂； 在200IU的维生素E添加25mcg的硒所做成的维生素E营养补品能提高维生素E的效力。 效用 延缓细胞因氧化而老化，保持青春的容姿； 供给体内氧气，使您更有耐久力； 和维生素A一起作用，抵御大气污染，保护肺脏； 防止血液凝固； 减轻疲劳； 是局部性外伤的外用药(可透过皮肤被吸收)和内服药，皆可防止留下疤痕； 加速灼伤的康复； 以利尿剂的作用来降低血压； 防止流产； 有助于减轻腿抽筋和手足僵硬的状况； 降低患缺血性心脏病的机会。 【正常需要】 [人体正常需要量] 成人的建议每日摄取量是8～10IU； 一天摄取量的60％～70％将随着排泄物排出体外。维生素E和其他脂溶性维生素不一样，在人体内贮存的时间比较短， 这和维生素B、C一样； 医学专家认为，维生素E常用口服量应为每次数10至于100毫克，每日1至3次。大剂量服用指每日400毫克以上，长期服用指连续服用6个月以上。一般饮食中所含维生素E，完全可以满足人体的需要。因此，老年人长期服用维生素E不仅是不需要的，而且是不安全的，还能产生副作用。 【过量】 长期服用大剂量维生素E可引起各种疾病。其中较严重的有：血栓性静脉炎或肺栓塞，或两者同时发生，这是由于大剂量维生素E可引起血小板聚集和形成；血压升高，停药后血压可以降低或恢复正常；男女两性均可出现乳房肥大；头痛、头晕、眩晕、视力模糊、肌肉衰弱；皮肤豁裂、唇炎、口角炎、荨麻疹；糖尿病或心绞痛症状明显加重；激素代谢紊乱，凝血酶原降低；血中胆固醇和甘油三酯水平升高；血小板增加与活力增加及免疫功能减退。 维生素E中毒症 成人服用相对大剂量的维生素E(右旋-α-生育酚400~800mg/d)经年累月而无任何明显损害.服用800~3200mg/d者， 偶尔会出现肌肉衰弱，疲劳，呕吐和腹泻.维生素E＞1000mg/d时的最明显的毒性作用是对维生素K作用的拮抗并增 强了口服香豆素抗凝剂的作用，此可导致明显的出血. 【缺乏】 维生素E缺乏症 红血球被破坏、肌肉的变性、贫血症、生殖机能障碍。 【食物来源】 富含维生素E的食物 麦芽、大豆、植物油、坚果类、芽甘蓝、绿叶蔬菜、菠菜、有添加营养素的面粉、全麦、未精制的谷类制品、蛋。 维生素E的美肤功效 清除自由基的肌肤自然就健康。维生素E最厉害的本领，就是中和自由基，将因日晒、污染、压力产生的自由基消除， 保护肌肤组织。它可以照顾肌肤的根本，让肌肤不会早早出现细纹、松弛的状况。还能促进皮肤微血管循环，让皮肤 中的血液永远明亮干净，脸色看起来自然红润有活力。本回答被提问者采纳
你选择什么样的VE非常关键,因为目前市面上各种各样的维生素E产品琳琅满目，可供人们选择的范围比较广。维生素E有合成和纯天然两种,药准字VE和保健品VE两种.差别很大. 很多保健品的VE说白了根本就是食品，吃再多也不会有明显效果的，各种夸大效果的虚假广告让你眼花缭乱。价格还老贵了去了。维生素E胶囊的效果好坏取决于胶囊里的VE的含量。你只要看它标的胶囊里含VE的量，也就是d-α-生育酚的含量，如果很低的话，这个VE胶囊就不好的。 虽然名字都叫维生素E胶囊，但是差别很大的，因为很多VE胶囊里不都是VE成分的，很多保健品胶囊里还加了很多杂质东西的，比如养圣堂的VE的纯度只有39％。 我们国家法规对纯天然维生素E有很明确的定义： 中国药典规定纯天然型维生素E：d-α-生育酚含量不得底于90%，美国药典规定不得底于96%。 严格来说目前国内只有三家是纯天然VE，双鲸和全方纯度有90％，达到国家标准。来益天然维生素E纯度大于96%的。是达到美国标准。养生堂维生素E说是含d-α-生育酚97.5毫克（指每颗250mg的含量），背面不明显处也却注明每100克含d-α-生育酚39克，实际纯度只有39%。参考资料：百度空间本回答被提问者采纳
