初学者如何练太极剑 练太极剑要注意的问题 练习太极剑是一种好的修身养性的运动。初学者如何练习太极剑？练习太极剑有什么技巧？需要注意什么？一起来看看吧。 初学者练习太极剑 1、先练习基本功 了解基本步型步法、身型身法与手法与眼法。步型主要包括弓步、马步、虚步、仆步、歇步五种，还有独立步;步法主要包括上步、退步、撤步、盖步、插步、跃步。步型步法要狠抓。身型要中正安舒，无论“中定”，还是在运动中保持姿态优美，自然为主，重心不偏不倚，斜中寓正；身法要圆活多变，屈伸自如。 2、端正学习态度，循序渐进 初学者，首先应该端正自己的学习态度，明确目标，然后再从简到繁、从易到难，一招一式的力求准确，手眼身法步和各种剑法都要概念清楚，符合一切规范要求，不可以贪多求快，知其然而不知其所以然，以致形成错误定型，从而造成“学拳容易改拳难”。因此，学习太极剑应先求姿势的正确，后求进度，要遵守循序渐进的原则。 3、择师学艺、勤思苦练 要想学好技艺，好的老师或好的教材也很重要，这样可以少走弯路。教师“授业解惑也”，他会为初学者指点迷津，“名师出高徒”，因此投访“名”师，也是成才关键之一。 一切有志于探索太极剑真谛的有志之士，都要坚持勤思苦练的学习精神。勤思就是善于动脑，善于学习，不断地提高技艺，开发思路，并及时地总结经验，吸取他人之长，补己之短，扬长避短，探索和把握太极剑的运动规律。苦练就是反复的练匀实践，持之以恒，要有活到老、学到老、练到老、终身学习的思想。 练习太极剑的技巧 1、拳是基础 古人云：“拳成兵易就”，就是说拳术得到真理，练习达到一定的高度，再修炼兵器就容易达到炉火纯青啦!所以修炼太极拳攻防之道，六合相统，内外合一，周身浑圆一体是演练太极剑的基础! 2、掌握基本剑法，勤加练习 练习太极剑首先要知道太极剑的劈、崩，点、撩、斩、云、抹、扫、截挂、刺等基本剑法，明白各个基本剑法的技术特点，不同剑法的不同风格，不同剑法的握把，单个练习，逐一掌握，然后练习几个基本剑法组合。 3、身剑合一，剑神合一 通过长期的练习与反思,达到剑随身运，身随剑走，“身为四肢之主”，剑就是手臂的加长，身之运转，力达剑尖(或剑之某部位)，太极剑外在表现手、眼、身法、步，与内在精、气、神做到相统一，人之意念所想，是剑所达之向，做到身剑合一，剑神合一。 4、剑法特点结合拳之身法 每种器械都有自己的特点，不能突出其特点，就难以达到器械的高层次：每个门派的器械，又有每个门派的特色，所以必须结合本门派的拳术身法，来练习本门的器械。所以太极剑必须结合太极拳的特点来练习，太极拳讲究内外合一，以腰为主宰，一动周身动，周身浑圆一体，上下相随，剑之特色结合太极拳身法，来练习太极剑。 太极剑与一般剑不同，动作既细腻又舒展大方，既潇洒、飘逸、优美又不失沉稳，既有技击、健身的价值又有欣赏价值。总的来说，就是在演练太极剑的过程中，要重视每个动作的手、眼、身、法、步的要求，具体在演练中要分初级阶段和提高阶段！","
1、撑开一片天，划出一道云。欲求阴阳理，入我太极门。2. 学武先做人，忠厚为根本。中华太极门，正气满乾坤。3. 多少辛苦夜，学练内家拳。不为浮名累，但为太极玄。4. 太极历史久，代代相承传。海外多迷醉，国人应自怜。5. 太极治百病，活络筋骨通。防身能自卫，螺旋妙无穷。6. 初学架端正，再求气韵生。习文兼习武，功到自然成。","
练习太极剑好处如下1、调整身体诸系统的功能舞剑要求精神专注，内外结合，完成动作连绵不断，一气呵成，这些复杂的人体活动，是依赖大脑神经的兴奋与抑制所调节的，对大脑是很好的锻炼。进而调整身体诸系统的功能，使其趋于正常。2、促进血液循环提高供氧能力常练太极剑，会有腹鸣和指尖酸、麻、胀、热等感觉，这是畅通经络的反应。通过肢体的运动，使动脉血管变得柔和、舒张，促进血液循环提高供氧能力，促进新陈代谢。3、有助于骨胳的强健长期演练使全身各关节也都得到多方位的、幅度较大而柔和的运动，从而保持关节的柔韧性，此外，肌肉牵引关节和骨胳运动，起到自我按摩的作用，有助于骨胳的强健。4、有助于呼吸的调节练太极剑时，始终要保持“腹实胸宽”的状态，把胸部的紧张状态转移到腹部，使肺部舒适，腹部松弛而又充实，既有助于呼吸的调节，又稳定了身体重心，还可对内脏起到按摩作用。5、提高和改善消化系统的功能练剑时我们常常要进行绵长、均细的深腹式呼吸或逆腹式呼吸并引导气沉丹田，这样一来就促进了膈肌的上下运动和腹肌的运动。膈肌的升降运动能够使我们的肺部机能得到非常好的改善，许多的肺部疾病患者都是因为练剑或者打拳而得以痊愈的。腹肌的收放对腹腔器官形成按摩使各脏器气血流畅，开通闭塞导引阴阳，从而加强了腹腔的物理循环，提高和改善消化系统的功能。6、促进血管弹性的增强，防止血管硬化太极剑的动作同样比较舒缓，因而能够使得身体内部的神经系统变得稳定，也就能够起到降低血压的作用。同时，长期坚持进行太极剑的练习，能够有效的预防血管硬化等问题。另外，太极剑的练习对于心脏病患者也有很好的治疗效果。7、对神经系统的重要保健方式在演练太极剑时我们首先要入静，要高度的入静，以意导气，以气引导力，这样一来就使大脑皮层进入保护性抑制状态。如果我们长期保持大脑皮层进入这种保护状态，就可以改善交感神经和副交感神经的不协调，避免因大脑皮层紊乱而引起的疾病。通过太极剑的“用意”演练可消除大脑神经的紧张，活跃情绪，修复神经系统的平衡，消除慢性病灶。从而提高我们的工作绩效和生活质量。8、消除慢性疾病，平衡如增强免疫力首先练习三十二式太极剑我们就要清楚明白的知道，用意是太极剑练习中的一个重要内容，只有运用好了用意才能更好的养生。这是因为在用意不用力的状态之下，大脑会不断的发出积极的信号，从而帮助身体的气血变得畅通，也就能够促进身体中的新陈代谢功能，增强我们身体细胞活力。
太极剑比较的优雅。对于身法，柔韧性都有好处，长期练习还容易形成气质。侠女的感觉。站着落落大方，动起来有模有样。太极剑比太极拳有趣一些。另外练太极剑通常对腕力有一定的加强作用。太极剑的动作幅度与速度，通常比太极拳要快些，打起来也更有兴趣些。 练习太极剑对太极拳的练习也有一定的帮助。 太极剑也有一定的防身作用，特别是陈式太极剑，一剑在手，会感觉有信心，即使没有开刃的剑，劈出去伤害也很高。本回答被提问者和网友采纳
